臍橙吃了會長胖嗎 減肥期間可以吃橙子嗎

臍橙味道甘甜多汁，富含多種營養成分，很多女性都喜歡吃，但是很多女生又擔心吃了會長胖，那麼究竟臍橙吃了會長胖嗎？

臍橙吃了會長胖嗎

一般不會。

導致長胖的原因多是因爲攝入的脂肪、碳水化合物過多，又沒有及時得到消耗而引起，而臍橙中的脂肪和碳水化合物含量並不高，每100克可食部分臍橙的熱量僅爲48克，是一種熱量很低的水果，因此一般適量食用臍橙是不會導致長胖的。

不過，由於臍橙中含有較多的糖類物質，如果長期大量食用臍橙的話，糖分無法及時消耗分解的話，就會轉爲脂肪停留在體內，從而就有可能會導致長胖。

睡覺前吃橙子會長胖嗎

有可能會。

在睡前人體的消化代謝功能較白天要弱很多，如果適量食用橙子的話可能並不會導致長胖，但是如果在睡前食用了大量的臍橙的話，其中的糖分就可能會形成脂肪，長期下來就有可能會發胖，而且晚上食用過多橙子的話，不易消化，會加重腸胃的負擔，可能還會影響睡眠。

減肥期間可以吃橙子嗎

可以適量食用。

橙子是一種熱量很低的水果，而且其中含有較爲豐富的水分及膳食纖維，食用之後可以增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，對減肥有一定的幫助，另外，食用橙子還可以潤滑腸道，促進腸胃蠕動，能減少脂肪的堆積，促進毒素的排出，可以起到一定的減肥作用，因此在減肥期間是可以適量食用橙子的。

臍橙一天吃幾個合適

2-3個即可。

臍橙是一種很常見的水果，其實它並沒有嚴格的食用量的規定，但是如果食用過多的話不僅可能會導致長胖，而且其中的酸性物質還可能會刺激腸胃，導致胃酸分泌過多，濃度增高，從而引起腹痛、反酸等腸胃不適症狀，一般建議臍橙一天吃2-3個，約300-500克即可。

減肥禁忌水果

1、榴蓮。每100克榴蓮中含有147大卡的熱量，其中的脂肪高達16%，吃100克榴蓮相當於三兩半米飯，在減肥期間不建議食用。

2、荔枝。荔枝果肉中糖分含量高達20%，吃8個荔枝就相當於攝入了約100大卡的熱量，減肥期間不宜多食，否則會影響減肥效果。

3、椰子。椰子中含有豐富的脂肪和蛋白質成分，油脂含量高達12%，每100克椰子中含有約231大卡的熱量，減肥期間最好不要食用。

4、牛油果。牛油果中的脂肪含量比較高，每100克牛油果中熱量約爲161大卡，在減肥期間食用過多牛油果很可能會影響減肥效果。