做奶昔用酸奶還是牛奶 香蕉奶昔怎麼做好喝

昨天在奶茶店喝了一杯奶昔，絲滑、可口，想自己做一杯香蕉奶昔，但是第一關就被攔住了，做奶昔用酸奶還是牛奶呢？

做奶昔用酸奶還是牛奶

都可以。

酸奶比較粘稠，牛奶是偏稀的液體，兩者質地不同，製作出來的奶昔味道也會有所不同，通常酸奶做的奶昔味道會比較有層次感，牛奶做的奶昔更清爽，搭配不同的食材也會產生不同的風味，製作奶昔時按照自己的飲食習慣進行選擇即可。

可以把牛奶加熱一下做奶昔嗎

不用加熱，常見的奶昔飲料一般是用常溫或者冰鎮牛奶製作而成。

如果是單獨喝牛奶的話可以加熱做成溫牛奶飲用，做成奶昔的話則不宜加熱，奶昔裏面會放一些新鮮的食材，加熱會破壞食材中的維生素和其他微量元素，而且口感也會差一些，因此，做奶昔的牛奶沒必要加熱。

香蕉奶昔怎麼做好喝

材料：新鮮香蕉、酸奶。

做法：

1、新鮮香蕉去掉外皮。

2、用刀切成小段狀。

3、放入榨汁機裏面。

4、在榨汁機裏面倒入適量酸奶。

5、充分攪拌。

6、倒入杯中。

7、撒上一些薄荷葉裝飾。

8、端出飲用。

小貼士：這裏的酸奶也可以用牛奶代替。

香蕉奶昔可以減肥嗎

可以輔助減肥。

香蕉奶昔中含有脂肪、膳食纖維、果膠、蛋白質、碳水化合物等營養成分，喝了香蕉奶昔後會產生較強的飽腹感，減肥期間可以在飯前喝一些香蕉奶昔，能起到控制食慾、減少主食攝入等作用。

小貼士：

減肥最主要是管住嘴、邁開腿，減少了主食的攝入後，還要經常運動來消耗能量，這樣才能達到一個好的減肥功效。

喝奶昔減肥會反彈嗎

有這個可能性。

通過減少進食達到的瘦身，之後恢復到正常飲食後，都會有一些體重反彈的現象，尤其是短時間內掉體重特別快的減肥方式，這些方法往往有節食的傾向，不僅對健康有害，減肥的效果還難維持，不健康，也不可取。

建議：

喝奶昔減肥只能作爲輔助減肥手段之一，日常還需保證正常飲食，每日攝入熱量在1000—1200大卡左右合適，減肥期間適量運動，這樣的話1個月可以瘦2-3斤，是比較合適的減肥效率，即使之後恢復到正常飲食，但通過運動加快了自身新陳代謝，也不會反彈得很厲害。