飲食不當，着涼都是很容易引起胃脹氣的，出現胃脹氣的時候，尤其要注意自己的飲食調理，多吃一些排氣的食物，脹氣的食物就不要再吃了，那麼胃脹氣吃什麼食物排氣呢?
吃完橘子後，將橘子皮留下，放約2到3碗水後加入橘子皮煮滾用小火再煮約10分鐘後，依個人喜好放入冰糖，濾渣喝，可以助消化幫助消除脹氣。橘子可以有促進食慾和消化的作用，對於緩解腸胃脹氣是有好處的。
金橘具有止咳潤喉，理氣解鬱、化痰除脹、醒酒的作用，還具有非常有效的促消化以及緩解胃脹氣的功效，不管是氣滯型腹脹或是食滯型腹脹，金橘都可以有效促進消化，緩解各種不適。
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。餐後吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。菠蘿可以解油膩，促進食慾助消化，對於緩解胃脹氣有好處。
1.飲食要保證定時定量，吃飯的時候充分咀嚼，不要吃生冷的和辛辣的食物。
2.同時注意食物之間的搭配，有的不適合放在一起食用的食物會直接對身體產生作用，嚴重的話極有可能引發食物中毒。蛋白質和澱粉並不是一對好搭檔，糖分最好不要與蛋白質合在一起食用。
3.胃部的調理秉持的一條重要的原則是少食多餐，這樣不會給胃部增添過多的負擔。有的人可能會擔心這樣會不會導致營養不良，其實樣的進食對於人體進行基礎的運作所需的營養成分並不會缺少。
豆類食物進入人體之後極易與胃部的某些物質產生一系列的反應，從而產生大量的氣體，這樣會極大地加劇胃脹氣症狀的惡化。
這一些食物雖然營養豐富，但是在出現胃脹氣症狀的時候，真的不能沾，這樣會直接導致胃部無法分解，那麼就無法正常地代謝出去，就變成了廢物和垃圾，這是對資源的一種浪費，並且也直接加劇了胃部的負擔。
