大家都知道豆類食物富含蛋白質，而且豆類食物的衍生品也很多，比如說豆腐、豆漿等食物，但是豆類食物還是一類“生氣食物”，意思就是吃多了這種食物肚子會脹氣，還有吃鹽太多也會導致肚子脹氣。胃脹的時候人會非常難受，有些食譜就能幫大家“排氣”。下面小編爲大家介紹一下。
新鮮山藥100克，大米100克，雞胸肉100克，黑芝麻少許，芹菜少許，鹽適量。山藥去皮切丁，芹菜洗淨切細粒，備用。雞胸肉剁碎，加少許調料攪勻備用。大米洗淨，放入適量水熬煮至快熟時加入山藥，最後加入雞肉、黑芝麻和芹菜，調味即可。
新鮮腔骨、生薑、七指毛桃根、腔骨洗淨，放入滾開水中氽燙，然後洗去血污。薑切片(三、五片即可)，七指毛桃根清洗乾淨，用乾淨的細線捆紮好。將以上準備好的材料同放一鍋中，加清水(清水多放些，一次加夠)。置火上大火燒開，然後轉微火燉約2個小時，加少許鹽調味，再燉約10分鐘關火即可。
荷葉2張，綠豆30克，粳米100克，冰糖適量。粳米洗淨浸泡半小時。將一張荷葉洗淨切成3釐米左右方塊，加水煮10分鐘，去渣留汁待用。粳米與綠豆放鍋內，將荷葉汁倒入，加水適量，熬煮成粥，加入冰糖並洗淨另一荷葉覆在粥面，蓋上鍋蓋，半個小時後拿開荷葉即可食用。
