現在天氣慢慢冷起來了，很多人肚子上的肉也鼓起來了，聽說黑巧克力有減肥的效果，那黑巧克力怎麼吃減肥效果好呢？
建議用來代替高熱量、高脂肪的零食食用。
黑巧克力中含有豐富的纖維素和咖啡因，食用後不僅能夠爲人體提供充足的飽腹感，抑制人體的食慾，而且還能促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化和吸收，從而可以促進食物殘渣的排出。
所以平時適當地吃一些的話對於減肥來說是有一定促進作用的，如果想要減肥效果更好的話，那麼建議可以將其用來代替高熱量、高脂肪的零食食用。
10-15克左右。
雖然黑巧克力具有促進減肥的作用，但是黑巧克力也是具有一定熱量的，如果吃多了導致人體熱量攝入超標的話也會影響到減肥的效果，所以在減肥期間也是不能多吃的，一般建議一天吃10-15克左右就可以了，最多不要超過50克。
而且建議最好是放在兩餐正餐之間食用，這樣也能夠爲人體提供一定的飽腹感，從而可以減少接下來的正餐攝入量。
不建議食用可可脂含量爲80%以上的黑巧克力。
對於低血糖的人羣來說，在血糖偏低時，需要適當地吃一些高能量、高糖分的食物，這樣才能迅速地使血糖上升，從而緩解人體不適的症狀。
而黑巧克力的種類有很多，對於不同種類的黑巧克力來說，其中所含的可可脂含量也是不同的，如果是低血糖的話，那麼不建議食用可可脂含量爲80%以上的黑巧克力，這種巧克力中所含的糖分較少，食用後不能夠使血糖快速地上升。
建議食用可可脂含量較高的黑巧克力。
對於普通的巧克力來說，爲了調節口感其中一般會含有較多的糖分和脂肪，食用後會迅速地升高人體的血糖，因此對於糖尿病人來說是不建議食用的。
如果想吃的話那麼建議可以選擇可可脂含量較高的黑巧克力，而且也要注意其中不添加有糖分，以免食用後血糖波動，不利於疾病的恢復和身體的健康。
