去朋友家找她玩的時候，她給我拿了一個石榴還剝出來了，用個小碗裝着的，直接用勺子挖着吃，吃石榴要不要吐石榴籽？石榴籽吃了有什麼好處嗎？
吃石榴可以吐籽也可以不吐籽，憑個人喜好決定。
石榴籽是無毒的，也是可以吃的，石榴籽當中也含有很多的營養成分，其中石榴籽含有的酚和黃酮類化合物物質是天然的抗氧化劑，可以清理人體自由基，可以保護人體的心血管，預防血栓形成，但是石榴籽並不適合直接食用，石榴籽的質地比較堅硬，很難被人體消化吸收，容易損害腸胃，所以一般可以把石榴榨成汁或者是石榴籽曬乾後磨成粉食用，這樣可以保留石榴籽當中的營養成分，又不會損傷腸胃。
石榴籽中含有黃酮類化合物和維生素等營養成分，黃酮類化合物物質是天然的抗氧化劑，可以清理人體自由基，還可以促進消除關節部位的炎症，促進關節潤滑液分泌，減輕關節疼痛的症狀。
石榴籽含有的維生素C能淡化色斑，防止色素在皮膚表層堆積，他含有的石榴多酚可以美白滋養肌膚。
石榴籽含有的石榴多酚、酸性物質、維生素e和維生素C都有抗氧化能力，可以清理人體自由基，增加動脈血管的彈性和通透性。
可以把石榴連籽一起榨橙汁。
石榴籽也含有較多的營養物質，像黃酮類化合物和維生素、石榴多酚、酸性物質等，對人體也有好處，但是石榴籽質地比較堅硬，很難被人體消化吸收，容易損害腸胃，腸胃不好的人吃了石榴籽可能會導致自身症狀加重，可以選擇把石榴和籽一起榨成汁，這樣可以保留石榴籽當中的營養成分，還不會損傷腸胃。
石榴籽質地堅硬，難以被人體吸收，吃多了很容易會引起消化不良，腸胃虛弱的人羣若吃了過量的石榴籽可能會導致腹脹、腹痛、噁心、嘔吐、腹瀉等症狀出現，而且石榴籽太堅硬的話容易劃傷口腔內黏膜，可能會誘發創傷性口腔潰瘍，如果石榴籽殘渣容易附着在牙齒縫隙或齲齒表面，會導致嘴裏有異物感，還可能會滋生細菌。
