減肥需要控制食量，又要保證運動量，那麼有沒有什麼食物是可以幫助減肥的呢？夏季山竹上市，那麼吃山竹可以減肥嗎？
食用少量山竹可以輔助減肥，雖然山竹總糖含量較高，熱量在水果中屬於中等偏上，但是山竹果肉部分僅佔山竹的四分之一，可食部分少，每個山竹所含熱量低，食用時不會額外多增加熱量，並且山竹中含有的羥基檸檬酸可以促進減肥。
1.山竹富含羥基檸檬酸，羥基檸檬酸具有調節生物體脂肪代謝水平的能力，可以幫助減肥。羥基檸檬酸在體內可以抑制脂肪的轉化與合成，減少體內糖分轉化爲脂肪的量，幫助控制體重。
2.山竹富含山酮素，山酮素是抗氧化物，含有抗氧化效果極佳，可以加快新陳代謝，使基礎代謝率增高，減肥效果更快。
3.山竹富含纖維素，纖維能阻礙食物的吸收，膳食纖維在胃內吸水膨脹，形成較大的體積，增加人產生飽腹感，減少食慾，對減輕體重有很好的幫助。
吃山竹減肥建議每天吃三枚左右就可以了，這樣既控制總糖攝入又調節生物體脂肪代謝水平。並且山竹性涼，不宜大量食用，以免造成身體不適。
1.土豆：土豆富含膳食纖維，脂肪含量極低，同時含有大量維生素、礦物質等。可以增加山竹的減肥效果，但是土豆澱粉含量較高，搭配山竹食用減肥時，要減少主食的攝入，甚至土豆完全代替主食。
2.蘋果：蘋果熱量在水果中屬於中等，水份含量高，富含膳食纖維，食用很有飽腹感，和山竹搭配食用可減少碳水化合物的攝入。
3.甜瓜：甜瓜是低熱量水果，熱量含量低，水分含量多，本身就可在減肥期間食用，食用熱量增加少，搭配山竹食用更適合減肥。
4.山藥：山藥熱量含量低，甜度低，可在減肥期間做粗糧代餐，搭配山竹減肥更有效。但是山藥和山竹的鉀離子含量都較高，腎病與心臟病患者慎用。
