夏季養生粥有哪些?喝粥是一種非常健康的飲食習慣。無論在什麼季節，喝粥都是一個不錯的選擇。夏天已經到來，你知道夏季養生粥有哪些嗎?今天小編爲大家精選了幾款夏季養生粥，下面和小編一起來看看吧!
喝夏季養生粥的好處
喝粥最養人，日常喝粥能夠有效的保健脾胃、調補身體的虛損，令腸胃還有身體更家的健康。在日常生活之中，我們所吃的食物都是要在體內進行分解，轉變成爲結構簡單的小分子物質才能夠被身體所吸收。換句話說，食物越是細軟，那麼越容易被我們的身體所消化吸收。
粥是通過比較長時間熬煮出來的，不僅減少了對於蛋白質還有脂肪等等分解破壞和流失，同時還能夠令大米中含有的一些微量元素溶解在湯水之中，令養生粥含有更多的營養價值。夏季和養生粥的最大特點就是，能夠根據身體的需求，添加一些具有藥用價值的各種配料，常見的有蓮子、山藥、百合等等。除此之外，還能夠適當的增加一些蛋白質含量比較豐富的肉類，例如豬肉、牛肉、羊肉等等，不僅味道更加的鮮美，同時營養價值也更高，能夠有效的滋養身體，提高身體抵抗力。
夏季養生粥的熬粥講究
粥不僅具有豐富的營養價值，同時還能夠有效的加速體內機體的運轉，對於提高身體的抵抗力有着很好的作用。熬粥並不是一件簡答的事情，其中一些注意事項一定要遵守。
1、煮粥的米需要提前浸泡五六個小時。
2、大火燒開之後小火慢熬，一直用小火畏熟。
3、煮粥開始的時候就要一次性加足夠的水，這樣才能夠達到最好的煮粥效果。
4、如果要加入其他的配料，那麼最好在粥煮好之後加入。
5、如果一些中草藥不能夠直接食用，那麼可以將中草藥先熬好，然後用藥液煮粥。
夏季養生粥推薦
在中醫方面認爲，夏季是陽氣發散的一個季節，所以這個季節天氣火熱，非常容易傷陰。所以夏季養生粥最重要的目的就是滋陰。除了我們屬常見的熟知的綠豆粥、八寶粥、小米粥之外，其實還有很多粥品能夠滿足我們的衆多需求，並且滿足我們在夏天的身體需求，一起來看看吧!
第一：預防暑溼感冒
蔥白粥：準備好蔥白、生薑還有糯米，將材料洗乾淨之後放入鍋中熬煮成粥，然後在起鍋之前加入適量的白醋就可以了。
薑糖紫蘇粥：紫蘇葉、生薑和糯米，然後洗乾淨一起放入鍋中熬煮，在起鍋之前就愛如適量的紅糖，攪拌均勻就可以起鍋直接食用。
扁豆花粥：將白扁豆花和粳米準備好，就愛那個粳米放入鍋中熬煮成粥，粥城之後放入準備好的 扁豆花，煮開之後就可以起鍋了。
第二：生津止渴
白菜跟蔥白粥：大白菜跟、蔥白、蘆根以及粳米，將所有的材料準備好並且洗乾淨，然後一起放入鍋中熬煮成粥。
葛根粥：葛根和粳米準備好，然後將葛根放入鍋中煎好，去除渣滓之後將粳米放入藥液之中煮粥。這道夏季養生粥能夠達到很好的生津止渴的作用，同時還能夠有效的降低血糖和血壓。
南瓜粥：南瓜和粳米一起放入鍋中煮粥之後服用，非常適合糖尿病人夏天服用。
第三：清熱解毒，利尿祛溼
赤小豆鯽魚粥：將鯽魚啥好，然後放入紗布袋中，放入鍋中和赤小豆一起煮粥。這道粥品能夠很好的達到利尿祛溼的作用，同時還能夠治療皮膚病。
綠豆藕片粥：將綠豆、新鮮蓮藕還有新鮮薄荷一起準備好，然後藕片和綠豆一起熬煮成粥，煮熟之後加入薄荷攪拌均勻就可以起鍋了，能夠有效的治療皮膚感染的情況。
蒲公英粥：將蒲公英和粳米準備好，然後蒲公英放入鍋中煎好，去除渣滓留下藥液，然後用藥液加入粳米煮粥，這樣能夠有效的治療皮膚紅腫痤瘡，同時還能夠預防痱子。
苦瓜薏米粥：將苦瓜和薏米一起放入鍋中煮粥，能夠達到很好的清熱、解毒、祛溼的作用。
第四：降壓
芹菜粥：將芹菜切成碎末，然後放入鍋中和粳米一起熬煮。這道夏季養生粥能夠起到很好的保健脾胃、降低血壓以及血脂、清熱止咳等等的作用，對於減輕由於高血壓引起的頭暈腦脹也有很好的作用。
胡蘿蔔粥：將新鮮的胡蘿蔔切成碎末，然後放入鍋中和粳米一起熬煮成粥，能夠有效的保健脾胃、幫助消化，同時還能有效的預防高血壓。
荷葉粥：將新鮮的荷葉放入鍋中煎煮，留下藥液和粳米一起煮粥，能夠有效的消暑。降低血壓。
