夏季養生要注意防暑，因爲天氣炎熱，很容易中暑，那麼該如何防暑呢?不妨從飲食下手，養生粥也能達到防暑的功效。生薑大棗粥具有溫胃散寒、溫肺化痰的作用，桂圓粟米粥能補益心脾，養血安神。下面小編爲大家挑選幾款最佳防暑養生粥，夏季記得多喝，讓你清涼過夏。
夏季消暑粥 桂圓粟米粥
桂圓肉15克，粟米100-200克。
做法：將準備好的桂圓肉洗乾淨後和粟米一塊放進鍋中煮，先用武火煮開，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養血安神。
夏季消暑粥 五穀養生粥
蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒，粳米100克。
做法：將準備好的蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁等洗乾淨後放入水中浸泡大概兩小時左右，再把桂圓去殼，紅棗、粳米等洗乾淨後備用;將剛準備好的材料都一起放入高壓鍋中，放入1500ml的水蓋蓋壓閥，等到大火噴氣後再關火關火。待氣全部泄光後，再開火煮至噴氣，再關火。這樣三次後就可以食用了;如果是喜歡吃甜食的人羣，則可以在吃的時候稍微加點糖，但在加糖的時候要注意最好是放紅糖，這樣才更具有補血益氣的效果。
夏季消暑粥 山藥枸杞養生粥
山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。
做法：將大米放入水中浸泡半小時，同時將準備好的山藥洗乾淨後削皮切塊放在一邊備用;把提前浸泡好的大米放入鍋中，放入五杯水煮開，等水開後就改成小火慢熬成粥狀，再依次加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。
夏季消暑粥 生薑大棗粥
鮮生薑或乾薑6-9克，粳米或糯米100-150克，大棗2-4枚。
做法：把準備好的生薑洗淨後切碎，和米、棗等一同放入鍋中煮成粥。生薑大棗粥具有溫胃散寒、溫肺化痰的作用，但對於體質陰虛以及孕婦最好不要食用。
夏季消暑粥 牛肉板栗養生粥
糯米，黃米，燕麥與牛肉，板栗，紅棗，香菇，胡蘿蔔。
做法：把牛肉，板栗，香菇，胡蘿蔔等都切成丁狀，並且放在盤中備用;將切好的牛肉丁放入鍋中燒開，等到煮出血水後再，撇去浮沫;把所有切成丁狀的材料都倒入牛肉鍋中，並且蓋上鍋蓋後煮大約十五分鐘左右;待高壓鍋冷卻後，開蓋，將糯米，黃米，燕麥倒入鍋內，上蓋繼續煮至高壓鍋上汽5分鐘即可關火。
