其實，在我們的生活中，我們最離不開的東西是什麼?當然是食物。我們每日能夠正常生活，都是從食物中獲取營養元素的。那麼對於你每天所吃的食物你瞭解多少?你知道嗎啊?有些食物中所含的營養元素堪稱同類食物的佼佼者，所以說平時吃這些食物勝過補藥。我們都追求長壽，而吃是我們每天必須做的一件事情，那麼我們何不在這裏尋求長壽的祕訣呢?
1冬棗
維生素是我們身體中最不能缺少的一種元素，因爲我們身體本身不能夠產生維生素，但是我們每天身體要進行正常的代謝又離不開它，所以我們只有從食物中才能獲得。
我們每天通常一想到補充維生素，第一反應就是吃水果可以補充維生素。可是你知道嗎?有一種食物，它所富含的維生素含量比任何水果都高。你千萬不要以爲這一物有多麼的高大上，它就是我們常見的冬棗。
經過研究測試，每一百克的冬棗之中所富含的維生素含量高於被我們一直認爲是維生素之王的獼猴桃，冬棗中的維生素竟然可以達到二百到五百毫克。你知道嗎?其實我們身體中每天所需要的維生素含量其實並不高，而我們每天吃一把冬棗就可以完全滿足我們每天維生素的需求量。
如果你認爲鮮棗只有這個好處那你就錯了，把它列爲長壽一寶還是有其他原因的。首先，有些人本身免疫力就比較的地下，一到季節轉換又或者是氣溫變化比較大的時候，就很容易感冒發燒，而你知道嗎?經常吃冬棗就可以起到很好的調節免疫的功效。
這是因爲冬棗中含有一種十分重要的生理活性物質，叫做環磷酸腺苷。這種物質的好處在於可以參與人體中的身體代謝，從而起到調節免疫力、降低膽固醇、抑制癌細胞生成的作用。
2要想長壽我們最先解決的外部因素是什麼?當然是保持年輕，延緩衰老了。可是我們往往越想要一樣東西反而越得不到，比如說延緩衰老。
很多愛美人士，不惜花費大量的金錢與時間來保養自己的面部，可是到最後，能做到永葆青春的又有幾個人。而每天吃把冬棗不是說立刻就能讓你不衰老，而是說在長時間的積累當中，就可以起到延緩衰老的作用，你知道嗎?在冬棗中含有一種抗氧化物質叫做類黃酮。
說起類黃酮的作用，那真的算是抗衰老不可缺少的一種物質。人之所以會衰老那是因爲我們的身體中有自由基的存在，而類黃酮恰恰可以起到抑制和清除體內自由基的形成，從而讓人延緩衰老。
3現在有些上班族，在平時的生活中難免會經常有酒局，而在飯桌上我們常常會因爲各種原因喝了很多的酒，我們應該知道，酒喝多了，就會對我們的肝臟造成很大的影響。而吃冬棗就可以減輕酒精對肝臟的傷害。所以說那些平時喝酒比較多的人，沒事可以多吃點冬棗來保護自己的肝臟。
小編在這裏提醒一下，冬棗雖好，但是非常不適合多吃，因爲吃多了就會造成腹脹，我們每天吃一兩把就可以了。而且冬棗的含糖量是比較高的，所以對於那些患有糖尿病的人羣，最好少吃爲宜。
2海帶
海帶也是我們平時生活當中最常見的一種食物，大家應該都知道，海帶中含量最多的元素就是碘元素，而人體不能缺少的一個元素就是碘元素，如果人體缺碘的話，就會造成甲狀腺腫大，就是我們通常會說的大脖子病。
而兒童如果缺碘的話，就會影響孩子的智力，所以說，在我們日常生活中補碘，就是一點必不可少的事情，而你知道嗎?海帶中碘元素的含量是是所有事物中含量最高的。
如果你覺得海帶的好處只是在於可以補充我們身體中的碘元素，那麼小編告訴你，海帶的好處可不僅僅只有那麼多。要想延年益壽，海帶是你日常生活中不可缺少的一種食物。
1吃海帶能夠提高免疫力。要知道，人要想健康長壽，免疫力一定要高，如果你身體免疫力低下。那麼你就會經常受到一些外來疾病的侵擾，這樣你就會經常的感冒發燒。所以在日常生活中，我們可以通過什麼健康又效的方法來提高我們的免疫力呢?
小編告訴你，吃海帶就可以提高我們身體的免疫力，這是因爲海帶中含有大量的鋅元素，而鋅是人體內酶的構成成分，能夠促進人體之中的機體的組織再生，從而能夠提高我們身體的免疫力。
2海帶還可以延緩衰老。衰老一直以來都是我們避免不了，但是又想避免的東西。所以我們在平時的生活當中特別的在乎保養我們的肌膚，就是希望我們能夠衰老的慢一點。所以我們往往會通過各種的方法來延緩衰老。
但是小編和你說，其實要想延緩衰老，不是什麼困難的事情，有些食物就可以幫助我們延緩衰老，比如說我們經常會吃的海帶就可以很好的幫助我們延緩衰老。
這是因爲海帶中含有鈣和碘元素，這兩種元素結合，不僅能夠使我們的肌膚變得嫩滑，而且還能夠延緩衰老。所以說我們在平時的生活當中，我們要想延緩衰老，常吃海帶也是一個不錯的選擇。
3海帶還是我們平時生活當中必不可少的美容利器。隨着我們現在生活逐漸變好，我們的生活水平也逐漸變得提高，這時候我們往往就會很願意花很多的錢來吃一些對我們身體有保養作用，並且能夠滋養肌膚的食品，比如說燕窩、人蔘、靈芝等等。
可是小編想要和你說，其實在我們平時的生活當中就存在着一個非常平價但是滋養肌膚有神效的食物，那就是海帶。因海帶中含有豐富的營養元素與礦物質，所以常吃海帶就可以調節我們身體中的酸鹼度平衡。
要知道我們身體只有處在鹼性的狀態下，我們的身體纔會更健康，而且皮膚也會變得有彈性。如果你的身體屬於酸性的話，那麼你的肌膚就會變得粗糙，暗沉，整個人就會變得沒有精神，人也就會早衰。所以常吃海帶就可以起到調節我們身體當中酸鹼度平衡的效果。
3大豆
在我們平常的飲食當中，我們最常聽到的一句話那就是要多吃一點含蛋白質多的食物，因爲這樣我們纔可以讓身體健康，更爲重要的一點是多吃含蛋白質多的食物，能夠讓我們的肌膚變得光滑細膩。
其實，這種說法是完全正確的，這是因爲蛋白質是我們身體當中的重要營養元素之一，是我們維持生命的基礎。
而在我們平時的生活當中會有很多食物都包含蛋白質，比如說牛奶、雞蛋、肉之類的，但是你知道嗎?在所有的含蛋白質的食物當中，有一種食物含有的蛋白質是最高的，被稱爲“蛋白黃金”。這種物質就是大豆。
大豆可以說是延年益壽的不二選擇。這是因爲隨着時間的流逝，我們身體之中的蛋白質含量會不斷的流逝，所以我們需要通過食物來補充身體之中的蛋白質含量，如果身體中蛋白質缺少的話，那麼我們身體中損耗的蛋白質就不會很好的快速修復和生成。
而大豆中含有大量的蛋白質，就完全可以滿足我們身體當中缺失的蛋白質。這樣的話，我們身體就不會很快的老去，從而起到延緩衰老的作用。
結語：其實，要想長壽，不是什麼難事，只要我們在平時的生活當中，多吃一些能夠延緩衰老的食物，那麼我們就可以避免快速的衰老。小編所列舉的這些食物，雖然不至於讓你吃幾次就可以永葆年輕。但是長期的持之以恆，就可以達到比同齡人衰老慢的狀態。
