全球絕大部分的人都處於亞健康狀態，而且很多人並沒有因此而去醫院，這也導致了人們的一個錯覺：亞健康不是病，不用治。如果是偶爾出現離開亞健康的徵兆，確實可以通過自身免疫力調節，比如多吃些營養品，充足的睡眠就可以恢復。但是如果是長期處於亞健康的人不吃點護命素等保健品，光睡覺是不可能馬上好起來的。
亞健康是長期積累的結果，要想改變這種體質，也需要長期積累。而最好的長期積累並且對身體沒有傷害的方法就是食療。
纖維素——五穀
五穀類所含的豐富碳水化合物，能提供日常活動所需的能量，此外它含很多的纖維素，有助胃腸蠕動，幫助消化。
維他命——蔬果
美國癌症研究學院報告指出，天天吃大量蔬菜和水果，補充維他命和礦物質，可以預防約60%的癌症。
食物來源：水果包括木瓜、橙、蘋果及草莓；蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西蘭花和番茄等。
鈣質——奶類、豆類
攝入鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。它同時也是適宜天天食用的營養食品。
食物來源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆製品。
鐵質——肉類
動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應付壓力。
食物來源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。
傳統的滋補品
傳統的滋補品指人蔘、阿膠、鹿茸、冬蟲夏草、燕窩、蜂皇漿等，這些滋補品對人體非常有益，並且對女性肌膚改善非常好。
從飲食上來改善體質是最簡便的方法，而且也最適合亞健康人羣的生活習慣，堅持上面的飲食習慣，加上充足的睡眠，亞健康體質就會慢慢改變回來，讓自己成爲一個健康的人。
