葡萄乾又香又甜，營養豐富，而且甚至營養成分比葡萄還要高。還具有美容養顏的功效，所以，葡萄乾深受很多女性朋友的喜愛。那麼葡萄乾一天吃多少合適呢？下面爲大家解答。
葡萄乾一天吃多少合適
葡萄乾一天吃30-40克左右合適。葡萄乾中含有大量的糖分，會使血中的糖分含量升高，而且纖維會減緩談糖消化的速度。雖然說葡萄乾有防蛀牙的功效，但是同時葡萄乾也容易粘牙，容易產生蛀牙，所以在吃完葡萄乾之後，要認真刷牙。葡萄乾屬於熱性食物，過量的食用，會導致便祕的情況。對於糖尿病的人和便祕的人不要過量的食用葡萄乾。
葡萄乾的功效與作用
1.減肥
葡萄乾中的膳食纖維，能夠促進腸道的蠕動，還能吸附腸道壁的毒素，促進體內毒素的排出。而且葡萄乾中含有酒石酸，有助於胃腸的消化。而且葡萄乾是一種吃了不容易發胖的食物。每天吃10顆左右的葡萄乾，有助於達到減肥的目的。
2.排毒抗衰老
葡萄乾中的酒石酸和膳食纖維能夠幫助腸道消化和吸附腸道壁的毒素，促進排毒。其次，葡萄乾含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可以清除體內自由基，預防衰老。
3.防蛀牙
葡萄乾的黏性能夠清除粘在牙齒上的殘留食物。葡萄乾中的齊墩果酸可以遏制細菌生長，而這些細菌會導致齲齒和牙周病的情況發生，同時還能夠病菌，防止形成牙菌斑。
4.預防心血管疾病
美國加利福尼亞沙託斯健康研究中心主任、營養學專家史皮爾的一項研究表明，每天攝入大概400卡熱量的葡萄乾能有效降低膽固醇8%，還能抑制血液中壞膽固醇的氧化，防止血栓形成，預防心血管疾病。
相信大家看完上文的介紹後，對葡萄乾一天吃多少合適已經有了自己的認識了，此外還介紹了葡萄乾的功效與作用，希望今天分享內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
