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眼睛疲勞吃什麼好 4款護眼食療方任你吃

來源:樂哈養生館    閱讀: 1.93W 次
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眼睛疲勞吃什麼好,眼睛是心靈的窗戶,所以日常我們要保護好眼睛。富含維生素、鈣質和蛋白質的食物對促進眼部神經發育、維護眼睛功能有很大幫助,大家不妨多吃這些食物。

富含維生素A的食物

缺乏維生素A眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲症。而且維生素A還可以預防和治療乾眼病。

眼睛疲勞吃什麼好 4款護眼食療方任你吃

維生素B羣含量豐富的食物

眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素B2。如果寶寶維生素B族缺乏,會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣

富含維生素C的食物

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一,維生素還可以有效抑制細胞氧化,缺乏維生素C容易使眼睛乾澀。

富含鈣質的食物

鈣具有消除眼睛緊張的作用,能緩解眼睛疲勞。

眼睛疲勞吃什麼好,眼睛是心靈的窗戶,所以日常我們要保護好眼睛。富含維生素、鈣質和蛋白質的食物對促進眼部神經發育、維護眼睛功能有很大幫助,大家不妨多吃這些食物。

富含蛋白質的食物

蛋白質是組成細胞的主要成分,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。多食蛋白質可使眼睛明亮。

護眼食療方

1、胡蘿蔔瘦肉粥

材料:胡蘿蔔250g,瘦豬肉(切肉或剁成肉末)110g,粳米250g。

做法:將胡蘿蔔洗淨,切成丁,與切好的肉末、粳米一起放入鍋中,加適量水煮成粥。可以做早餐。

功效:補虛明目。適用於眼疲勞、眼乾澀、近視、弱視的用眼過度者。

2、桑葉豬肝湯

材料:豬肝100g,桑葉15g。

做法:將豬肝放入水中浸泡,不斷換水至水乾淨,將豬肝切片,與桑葉一起放入鍋中,加適量水慢火煮湯,加少許鹽即可。

功效:疏風清熱,養肝明目。適用於眼紅、眼乾澀、近視、弱視的用眼過度者食用。

3、枸杞桑葚粥

材料:枸杞子5g,桑葚5g,山藥5g,紅棗5個,粳米100g。

做法:將上述材料洗淨入鍋,加適量水熬成粥。每日早晚兩餐食用。

功效:補肝腎,健脾胃。適用於用眼過度導致的視力疲勞者,技能消除眼疲勞症狀,又能增強體質。

4、菠菜豬血湯

材料:菠菜500d,豬血250g,植物油、食鹽、味精各適量。

做法:菠菜洗淨切段,豬血切塊。鍋內放油,燒至8分熱,加入豬血、菠菜,翻炒10分鐘,加入適當鹽、味精調味起鍋。

功效:補血生血,養肝明目。適用於久視傷血導致的視力下降。

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