我們都說眼睛是心靈的窗戶，要想保護視力，我們就時刻要注意健康用眼，除了適當的休息之外，合理的飲食也是能夠對眼睛起到保護作用的，那麼哪些食物對眼睛好呢?
人體缺鈣不但會影響骨骼發育，還會導致眼睛視網膜彈力減退，晶狀體內的壓力上升，眼球前後徑拉長，眼角膜，睫狀肌發生退行性病變，容易造成視力減退甚至近視，因此補充充足的鈣元素是保護眼睛的先決條件。
含鈣豐富的食物：蝦，海帶，蔬菜，牛奶，花生，橘子，橙子，蛋黃，豆類。
人的視網膜，脈絡膜都含有大量的鋅元素，人體缺乏鋅元素容易導致視神經萎縮，黑暗環境適應異常，引發夜盲症。因此，補充鋅元素對於眼睛發育來說非常重要。
含鋅豐富的食物：瘦肉，肝腎，蛋黃，魚肉，核桃，土豆，胡蘿蔔，西紅柿，蘋果。
人體缺乏鉻元素，容易造成視力減退，甚至近視，補充適量的鉻元素能夠明顯改善眼部組織功能，防止視力減退。
含鉻豐富的食物：牛奶，黑胡椒，糙米，玉米，葡萄汁，粗麪粉，菌菇類。
經常面對電腦，書本，電視的人羣，常吃胡蘿蔔能夠起到緩解眼疲勞，促進眼睛發育，維持正常視力的作用，而且對治療乾眼症，夜盲症等病有很好的效果。
枸杞中胡蘿蔔素含量豐富，還有多重維生素和鈣，鐵等維護眼睛健康所必需的營養元素，而且枸杞有滋補肝陰的作用，中醫角度來說，肝陰不足的話，容易導致眼睛乾澀，因此吃枸杞既能補肝，又起到了防治眼睛乾澀的功效。
香蕉之所以有護眼功效，首先跟它含有豐富的鉀元素有關，其次香蕉中含有大量胡蘿蔔素，人體攝入過多鹽分的時候，細胞中存留了大量水分，容易引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀能幫助人體排出身體中的多餘鹽分，使身體達到鉀鈉平衡的狀態，環境眼睛不適症狀。
聖女果中含有大量的維生素，維生素C和維生素P能有效清除自由基，具有很強的抗氧化能力，能有效保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，而且聖女果中的果膠還能增加皮膚彈性，所以說吃聖女果既能保護眼睛，又能起到美容功效。
藍莓中的維生素，氨基酸，礦物質等成分含量豐富，而且藍莓中的花青素能有效增進眼部血液循環，維持眼壓正常，常吃藍莓能有效減緩眼疲勞，還能提高夜視力，避免夜盲症的發生。
獼猴能爲人體提供大量維生素C，人體補充充足的維生素C能夠減緩光線和氧氣對眼睛的刺激作用，能夠有效保護眼睛健康，還能起到預防白內障的作用。
蘋果中含有的維生素A和硒元素對保護眼睛起到了關鍵作用，要想保持正常視力就要補充足夠的硒元素，有夜盲症的人羣主要是由於缺乏維生素A導致視紫紅素合成減少，所以說多吃蘋果對保護視力是有好處的。
