女性擁有健康的卵巢了，卵子健康才能更有保障，現代女性卵巢功能早衰的發病率越來越高，對女性健康來說會造成嚴重的影響，因此對於大多數女性來說，做好卵巢保養工作是需要重視的事情，卵巢保養的途徑主要包括按摩，飲食等，下面我們來了解一下卵巢保養吃什麼最好。
相信所有備孕女性都明白葉酸對女性健康的重要意義，經常吃含葉酸食物的女性，能大大降低卵巢癌的發生率，與很少吃葉酸食物的女性相比減少了74%。因此女性朋友在備孕期間經常食用含葉酸豐富的綠色蔬菜，柑橘類水果，全穀類食物是有助於卵巢保養的。
很多新鮮蔬果中都含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，其中胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織健康，以胡蘿蔔爲例，每週平均吃五次胡蘿蔔的女性患卵巢癌的可能性比不吃的要低，而且長期補充胡蘿蔔素還能幫助增強大腦記憶，保護大腦思維功能，減少癡呆症患病機率。
要更好的保養卵巢，最好的方法就是補充雌激素，女性可以多吃黑豆或者豆漿來補充雌激素，相比其它含有豐富的植物雌激素的豆類，黑豆的植物雌激素含量是最高的。長時間地堅持使用黑豆打豆漿喝，能安全有效的補充植物性雌激素，對於子宮和卵巢保養有不錯的療效。除了黑豆豆漿之外，蜂王漿也是不錯的選擇，蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。
女性保養卵巢宜多吃含蛋白質的食物，蛋白質是維持生命活動的重要營養物質，能給人體提供大量氨基酸，而且蛋白質還關係到了人體組織的建造修復和免疫功能維持，女性多吃是有好處的，但需要注意的是，蛋白質的攝取最好以低脂乳製品，豆類和魚蝦類食品爲主，因爲肉類食物中雖然也含有大量蛋白質，但肉類食物中同時還含有大量不飽和脂肪，容易使人發胖。
女性擁有健康的卵巢了，卵子健康才能更有保障，現代女性卵巢功能早衰的發病率越來越高，對女性健康來說會造成嚴重的影響，因此對於大多數女性來說，做好卵巢保養工作是需要重視的事情，卵巢保養的途徑主要包括按摩，飲食等，下面我們來了解一下卵巢保養吃什麼最好。
女性每天攝入90毫克維生素C和維生素C、維生素E可延緩細胞因氧化所產生的老化，幫助消滅促使人體衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。補充維生素C和維生素E可以吃西紅柿、萵苣、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等食物，還可以適量的服用一些製劑加以補充。
大豆以及豆製品中不但含有豐富的優質蛋白質，而且含有大豆異黃酮，大豆磷脂，大豆皁苷，大豆低聚糖，膳食纖維，維生素E和水解後的大豆肽等多種物質，這幾種物質都具有特殊的生理功能，能有效延緩衰老，改善腸胃。其中大豆異黃酮是大豆生長中形成的一種次級代謝產物，因爲是從植物中提取的，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補女性雌激素分泌不足的缺陷，保護卵巢健康。
