松子清腸潤肌膚 珍珠般的松子，在傳統御膳中運用廣泛，向來被視爲有滋補強身功效；松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚；同時，松子是優質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發炎反應；松子熱量較高，平時可撒點在飯菜上，每次一小把。
大蒜消炎又殺菌 在沒有抗生素的年代裏，大蒜扮演着重要的救命角色。近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、精髓喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。
白菜止咳化痰 冬天萬物凋零，白菜卻仍如同松樹一樣青翠，收到人們普遍歡迎。在中醫看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰；現代醫學發現，白菜的營養價值高，種類多，一年四季都能吃到。
粥護胃補元氣 粥在熬煮過程中，已將食物中的有效成分釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。
海帶幫助排便不長胖 熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易吸收消化，幫助順暢排便。最大的優點是，海帶熱量低，作爲宵夜點心不用擔心發胖，很適合愛美的女性。
蕎麥降壓助睡眠 蕎麥含有強有力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好；蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“淨腸草”之稱。
