生活中呢有許多人有腎虛的毛病，腎虛呢就是指腎臟精氣陰陽不足。腎虛最常見的是腎陰虛和腎陽虛，表現的症狀也不相同。無論哪種，都會導致人的免疫力降低，對身體是很不好的。補腎，中醫名詞，指通過飲食、藥補、健身運動、氣功、鍼灸、按摩等手段達到改變腎虛的狀態。那麼補腎的食物都有什麼呢？一起看看吧。
1、補腎的食物都有哪些？
1.1、土豆
土豆是一種常見的蔬菜,不僅能補腎強身,還能健脾益氣、和胃調中,所以,想要補腎的女性朋友不妨常吃一些土豆,可以起到預防和治療腎虛的作用。
1.2、芋頭
很多朋友愛吃芋頭,但不瞭解芋頭的功效,其實,芋頭是一種食用價值較高的蔬菜,能補腎益氣、開胃健脾、鎮痛消炎,所以能治療慢性腎炎、胃痛、等症。
1.3、韭菜
韭菜是一種具有補腎效果的蔬菜,且補腎效果非常好。能治療腎虛導致的腰膝痠痛、白帶病、四肢無力等症。建議常吃韭菜炒雞蛋,治療腎虛的效果更佳。
1.4、香菇
香菇的營養價值是非常高的,且一年四季都可以吃到。香菇具有補腎益肝、健脾和胃、益氣養血等功效,可以改善多種腎虛症狀,所以非常適合腎虛的女性食用。
2、護腎的事項
過度苦寒、冰涼的食物易傷腎,如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎;
男性接觸過多的洗滌劑也傷腎,家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果,以免洗滌劑殘留物被過多攝入;
適當運動可延緩衰老,但強度不宜太大,應選能力所及的運動項目,以促進血液循環,可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當行走,都會促進血液循環,對腎虛有輔助治療作用。
3、腎病的表現
水腫晨起眼瞼或面部水腫,午後多消退,勞累後加重,休息後減輕。嚴重水腫可出現在身體低垂部位,如雙腳踝內側、雙下肢、腰骶部等。
高血壓腎臟病引起的高血壓與其它高血壓一樣,也會出現頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等症狀,但有些病人由於長期血壓較高,對高血壓症狀已經耐受,故可以沒有任何不適。
尿量過多或過少正常尿量爲1000~2000毫升/日,平均爲1500毫升/日左右。尿量增多或減少,都可能是腎臟病的表現,特別是夜間多尿往往是腎臟病的信號。
4、補腎喝什麼茶？
4.1、杜仲紅茶
杜仲葉12克,紅茶3克。將杜仲葉切碎,與紅茶一起放到茶杯裏,加水用沸水沖泡,燜15分鐘左右即可飲用。
作用:杜仲葉入肝經、腎經,有補肝腎,強筋骨,安胎的功效,可用於腰膝痠痛,筋骨無力,胎動不安,頭暈目眩等症者;紅茶,去寒,暖胃,具有補養作用;此茶可用於治療腎肝陽虛引起的腰膝痠痛、陽痿早泄、尿頻尿急等症狀,長期飲用抗衰防老、延年益壽。
4.2、菟絲子茶
菟絲子10克,紅糖適量。菟絲子洗乾淨,搗爛,加紅糖適量,沸水沖泡代茶飲。或者菟絲子和紅茶按4:1的比例泡茶,加蓋燜15分鐘左右,放少許冰糖即可飲用。
作用:菟絲子補陽益陰,固精縮尿,明目,止瀉,可調節免疫功能,改善生殖系統功能,抗衰老並預防心肌缺血。菟絲子是滋補類的,應與紅茶這樣補益的茶葉泡纔會有功效,不可與清熱的綠茶同泡。
4.3、枸杞人蔘茶
枸杞子5克,人蔘3克;人蔘洗淨,切片,枸杞子稍微沖泡下,材料放到茶杯裏,加水,衝入沸水,燜15-20分鐘左右,隨飲隨加水;或者人蔘先在砂鍋裏煮沸,再放枸杞子,小火繼續熬半小時,當水飲用。
作用:枸杞子,滋補肝腎,益精明目,可用於虛勞精虧,腰膝痠痛,眩暈耳鳴,內熱消渴,血虛萎黃,目昏不明等症者;人蔘大補元氣,復脈固脫,生津止渴、健脾益胃、強心益肺、寧神益智。
5、補腎喝什麼湯？
5.1、甲魚枸杞百合湯
甲魚又稱鱉、團魚,具有滋陰補腎,清退虛熱的功效。枸杞子補腎益精功效顯着,而且藥性平和,被歷代名家推崇爲強身健體、延年益壽的良藥。百合味苦性平,有潤肺止咳、清心安神之功。甲魚枸杞百合湯,是適合男人補腎的一道湯品。
5.2、靈芝蜜棗老鴨湯
靈芝是很滋補肝腎、陰虛體弱的人可以多喝,蜜棗含有很豐富糖份,維生素E,是補腎最好的,對你的身體是很有幫助的,消化不良的可以多喝。可助你排泄通便。此湯可滋補肝腎、養陰止喘、適宜陰虛體弱者飲用。
5.3、核桃杜仲燉豬腰
杜仲具有補肝腎、強筋骨、安胎、降壓等功效;豬腰能補腎精、治腰疼,中年男子食用有益於骨骼保健與維持性能力。此湯有滋補肝腎、強壯筋骨之功效,適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用。
結語：以上就是小編關於補腎吃什麼的一些有關內容的分享。腎臟不好的朋友呢，平時可以多吃一些土豆，韭菜等，不宜喝一些刺激的東西啤酒等。可以適當的運動也是對腎虛有幫助的。
