腎臟，對於我們每個人都是十分重要的，我們大家都知道，腎虧會對人體健康造成重大影響和傷害，因此，補腎是很重要的養生事。如今，補腎的祕方有不錯，從健康飲食的角度分析，有一些食物的補腎效果就很不錯。下文做了詳細介紹。
1、動物肝臟
中醫學有“以髒養髒”的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。
2、蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
3、豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高，不適於血脂偏高的人食用，但豬腰花具有補腎氣的功效，也經常被人們用於補腎的食物。
4、核桃
多吃核桃可增強大腦的活力，補充人體所缺的肌醇，另外和泰具有補腎固精的功能，飲食中也常作爲補腎的食物之一。
5、雞蛋
雞蛋富含蛋白質、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認的營養極其豐富的食品，多吃雞蛋可促進人體生長，提高免疫力，也是一類延年益壽的食物。
6、栗子
栗子不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發的腰痛症狀。
7、枸杞
腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。
8、海馬
海馬是同人參有一樣的補腎功效的食物，其價值與人蔘有的一比，海馬的食用方法是磨成粉末，用黃酒送服，堅持每天飲用，可起到補腎功效。
說起腎虧，就會想到這是發生在男性身上都事情，其實女人也會出現腎虧的現象，而且多數都屬於貧血性腎虧現象，危害一個人的健康，如果可以瞭解女人補腎的食物，那麼就可以在飲食上進行改善。現在對於身體上可能出現或者是一些出現的問題，大家更願意選擇食療來進行改善，從根本上解決這個問題。
1、黑豆
這種豆類其中含有豐富的微量元素，匹敵衰老、降血壓有精良的成果，且黑豆所含的豐碩粗纖維可助於消化，防備便祕。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等成果。
2、黑芝麻
在補腎方面，黑芝麻的功效也是很大的，含有多種人體必須的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加快人體代謝，多吃黑芝麻能防備貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。
3、當歸
說到補腎，就不可忽視當歸了，含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種藥用成份，當歸可改進腎功效，減輕腎損害，其對促成腎小管病變的成果作用很好，對腎臟的庇護作用也很好。
4、龍眼乾
龍眼乾，也就是生活中常說的桂圓，不但含有多種成份的營養，特別對孕婦和坐月子的女性保健成果也很是好。龍眼乾性味甘平，補血益智、養血安神的成果也屬一流。
5、何首烏
這也是一種補腎效果非常好的，通過低落動物腦內和肝構造的丙二醛含量，可起到精良的抗衰老成果，其次，何首烏進步機體的非特異性免疫功效、降血脂等成果也是被公家所承認的。
6、鱉甲
可明顯進步人體的缺氧本領和抗冷凍作用，減緩疲勞方面的成果更佳。鱉甲可增加血漿卵白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。
今天文中給大家介紹的這幾種食物，其補腎功效會非常好。如果你也想補腎養腎的話，那今天介紹的食物就要多吃一些了。專家提示，掌握可以補腎的健康飲食，然後再爲你所用，這樣就能更好的保護腎臟。
