女人一旦出現了腎虛，則很快就表現出精神疲憊、反應低下、腰痠腿軟、皮膚顏色枯槁、下眼瞼顏色暗淡、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等等，所以才說女性總是青春短暫、紅顏易老，禍根之一就是不爲人所知的腎虛。小編建議從飲食下手治療腎虛，也就是常吃補腎食譜。那麼女人腎虛吃什麼補腎呢？接下來爲大家介紹五款補腎食譜，供大家參考。
一、蓮子燉排骨
材料：排骨400g，蓮子100g，八角1個，輔料鹽適量，蔥花適量。
做法：
1、排骨洗淨與一個八角同入冷水鍋，水煮開。
2、撈出排骨，洗淨浮沫，瀝乾水。
3、洗淨的排骨及提前30分鐘泡發的蓮子放入高壓鍋內，加適量清水。
4、之後加蓋燉煮，大火上汽後轉小火，燉25分鐘。
5、加少許食鹽調味，撒適量蔥花即可。
功效：新鮮的蓮子燉排骨，這是很好吃的菜了，蓮子有清香，排骨有鮮味，加在一起又是可以補腎的，因此腎虛的女性不妨多食用。
二、鮮蝦燴韭菜
材料：鮮蝦250g，鮮嫩韭菜100g，精製植物油、黃酒、醬油、生薑絲、醋各適量。
做法：
1、先將鮮蝦洗淨，去殼取蝦仁。
2、韭菜揀好洗淨，切成3節長的小段。
3、炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生薑絲等，稍烹即好。
4、再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟爲度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。
功效：此款補腎食譜味道鮮嫩爽口，有補腎的作用。
三、香菇羊骨糯米粥
材科：羊脛骨1根，香菇片、淨青豆、糯米各適量，蔥花、枸杞子各少許，鹽適量。
做法：
1、將羊脛骨洗淨，剁成塊。枸杞子泡發。糯米淘洗乾淨。
2、在瓦煲中放入適量清水，用大火燒開。
3、燒開後放入羊脛骨塊、香菇片、糯米、青豆，改用中火煲約35分鐘。
4、中火煲約35分鐘後再調入鹽繼續煲8分鐘，再撒上蔥花即可。
功效：此粥有補腎壯陽、補脾益血、強身健骨、健胃固齒的功效，對腰膝痠軟乏力、貧血等症有良好的作用。
四、葡萄人蔘補酒
材料：葡萄、人蔘、白酒各適量。
做法：將葡萄和人蔘清洗乾淨，然後一起放入白酒之中浸泡；將白酒密封好，然後放入陰涼處；大約一週之後就能夠服用了。
功效：這種葡萄人蔘補酒就是一個非常不錯的選擇，女性可以選擇每天服用一小杯，這就能夠起到很好的保健身體以及腎臟的作用了。
五、芝麻粥
材料：芝麻、粳米、蜂蜜、清水各適量。
做法：將芝麻和粳米一起放入鍋中熬煮，粥煮成之前加入適量的蜂蜜調味。
功效：這倒食譜具有很好的補腎、潤腸以及通便的作用，經常服用不僅能夠有效的預防便祕，同時還能夠起到保健頭髮以及美容養顏的作用。
結語：以上食療方法美味簡單，加在一起又是可以補腎的，因此腎虛的女性不妨多食用。
