女人吃什麼補腎？女人如何補腎？女人想要擁有好氣色就一定要注意養腎，而養腎補腎的關鍵就是飲食，今天告訴大家女人補腎的食物有哪些？下面一起來看看吧。
飲食補腎可以多吃黑色的食物，天然黑色的食物有益身體健康，可以有效滋陰補腎，比如黑米，黑米是糙米的一種，裏面含有豐富的維生素E，可以增強抵抗力，提高身體的免疫力，還含有豐富的花青素。
紅豆黑米美顏粥的做法：
1、先把黑米放入水中浸泡最少四個小時。
2、再把黑米倒入鍋裏，放入紅棗和花生米。
3、倒入水，熬煮一小時後用紅糖調味即可。
常吃大豆有益身心，而黑豆是豆中之王，裏面含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸、各種微量元素，是非常好的補腎壯陽，滋陰養顏佳品，可以排毒解毒，消腫止痛，能夠預防和降低高血壓、高血脂，防治心臟病，女人常吃黑豆不僅可以美容養顏，還可以調理荷爾蒙以及月經。
木耳黑豆燉桂圓的做法：
1、先把黑木耳和黑豆浸泡好後沖洗乾淨，撈出放入鍋裏。
2、再倒入水，放入桂圓肉，放入冰糖調味即可。
黑棗也是最佳補氣養血、滋陰補腎的佳品，裏面含有豐富的蛋白質、糖分、有機酸、各種維生素、微量元素等營養，能夠抗衰老，增強抵抗力。女性常吃還能補氣養血，健脾暖胃，明目解毒，烏髮亮發。
黑芝麻裏面含有豐富的維生素E，因此可以美容養顏，保護皮膚，裏面還含有豐富的維生素A以及維生素C，不僅能夠美容，還可以明目，保護視力，降低皮膚髮生感染的概率。
並且黑芝麻裏面還含有膠原纖維、彈力纖維，可以維持皮膚彈性，促進血液循環，讓肌膚水潤有光澤，而含有的不飽和脂肪酸還能降低膽固醇和高血壓，每天適量吃兩三勺黑芝麻還能補鈣，促進身體發育，預防骨質疏鬆。
五穀堅果豆漿的做法：
1、先把黑豆、紅豆、黃豆放入水中浸泡一晚，之後撈出沖洗乾淨。
2、倒入豆漿裏裏面，紅棗沖洗乾淨後去核。
3、也倒入豆漿機裏面，核桃肉同樣倒入豆漿機中。
4、倒入水，蓋好後榨成豆漿即可。
女人吃什麼補腎？女人如何補腎？女人想要擁有好氣色就一定要注意養腎，而養腎補腎的關鍵就是飲食，今天告訴大家女人補腎的食物有哪些？下面一起來看看吧。
黑木耳是一種常見的菌類，被譽爲素中之葷，能夠補鐵養血，預防貧血，還能增強抗病能力，以及延緩衰老，不僅如此黑木耳裏面含有豐富的膠質，可以有效排毒養顏，並且黑木耳裏面還含有膳食纖維，不可以補血，保護心腦血管，預防高血脂以及新腦梗塞。
小炒黑木耳絲的做法：
1、黑木耳浸泡好後切成絲，胡蘿蔔洗乾淨後去皮切成絲。
2、鍋燒熱後倒入油，燒熱後放入胡蘿蔔，翻炒片刻後倒入黑木耳。
3、翻炒片刻後用鹽調味，再放入雞精，倒入米醋，撒些蔥段拌勻即可。
