很多人都在爲腎虛而煩惱，並且不只是男性纔會腎虛，有的時候女性也會有腎虛，那麼補腎吃什麼食物比較好呢？下面就一起來看看吧！
材料：新鮮韭菜60克(或韭菜籽10克)，米60克,鹽適量。
做法：韭菜擇好洗淨，冷水浸泡30分鐘後切成細末;米淘洗乾淨，與韭菜末一起放入鍋內，加適量清水煮粥，粥好後加鹽調味即可。
功效：補腎強精。
材料：桂圓10枚，蓮子25克，冰糖適量。
做法：桂圓剝去外殼，與蓮子加水同煮，煮至蓮子軟爛時加冰糖適量，待冰糖融化即可。每天早晨與臨睡前各弓用1次。
功效：滋陰補腎。
材料：生地黃20克，山藥、枸杞子各50克，大米100克。
做法：將生地黃切碎,山藥搗碎，和枸杞子、大米一起放入鍋內,加水適量煮粥，粥成代早餐食用，每天1次。
功效：適用於偏腎陰虛的腎虛腰痛。
材料：新鮮蝦300克，蔥、姜、蒜、花椒、食用油、料酒適量。
做法：蝦擇去頭部，清洗乾淨後瀝乾水分;鍋中放油燒熱，加入適量清水(以能沒過蝦爲準),大火燒開後加入蔥、姜、鹽、花椒，燒至冒出香氣時放入蝦，加入料酒，撇去浮沫，略煮5分鐘便可撈起，放涼即可食用。
功效：補腎固精。
