補益總少不了食物，對於補益脾腎來說，我們平時常作爲零食的乾果就能起到不錯的效果。乾果有很多，我們常見的補益脾腎的乾果有核桃、栗子、松子、開心果等。
一提到核桃，大家很快會想到它補腦健腦的功效，並且核桃想來還被稱爲“智慧果”。核桃之所以有如此功效，還要從其補腎功效說起。不僅對腎有補益作用，核桃對脾胃也起着養護作用，吃核桃有助於消化，還能緩解脾胃虛弱等病症。不過因爲核桃中含有大量的蛋白質，因此不宜在飯前吃 ,否則蛋白質不但起不到補益作用，還容易誘發腹脹等問題。
板栗有“乾果之王 ” 的稱號，而且是大衆的廉價滋補品，具有健脾養胃、補腎止血、強筋活血的作用。
榛子的功效主要體現在補脾養血上，看似跟肝腎沒有任何關係，其實不然。脾通過吸收飲食物中的營養精華，而 補充腎的精氣以及肝所藏的血液，因此養好了脾，肝腎都受益。這也是榛子在補肝腎上所起的作用。
松子有“果中仙品”的美譽，具有補心腎、養血液、潤肌膚、止咳嗽、潤大腸的功效，有習慣性便祕的人，適合吃些松子。
