中醫認爲，腎虛是造成更年期到來的根本原因，由此看來，對於更年期的女性而言補腎是很重要的，而補腎飲食調理很關鍵，現在一起來看看更年期補腎食譜吧。
生地黃20克，大米100克，山藥和杞果各50克，生地黃切碎，與其他食材一起放到砂鍋里加水適量煮粥，早餐服用，每天1次。
作用：可用於更年期腎陰虛的女性服用。
核桃、粳米、冰糖適量。核桃肉取出，切丁，粳米淘洗乾淨之後熬煮，等到開花後加入核桃，以及冰糖，等待粥煮。
作用：對於治療女性腎虛具有非常好的作用，改善腰痛，浮腫等不適。
枸杞60克，幹棗適量，烏骨雞1只。烏雞處理好後，與幹棗一起放到砂鍋裏煲湯，快熟時，加入枸杞，煮至肉爛。
作用：滋補肝腎，養血補血。
杜仲15克，豬腰子1對，豬腰洗淨，剔除筋膜後切成腰花，用開水氽燙後洗去浮沫， 杜仲洗淨，用砂鍋煎煮，取汁，再與腰花同煮，加蔥段、薑片。
作用：可用於肝腎不足者服用，改善腰痠無力，頭暈眼花，神疲倦怠等症。
中醫認爲，腎虛是造成更年期到來的根本原因，由此看來，對於更年期的女性而言補腎是很重要的，而補腎飲食調理很關鍵，現在一起來看看更年期補腎食譜吧。
芡實30克，蓮子30克，粳米60克。煮粥食用。
作用：補腎養腎，養心安神。
小茴香20克，豬腰1對。豬腰洗淨後，在凹處剖一口子，裝入茴香、鹽，用白線縫合，放入砂鍋中，加蔥、姜、酒、清水適量，用文火燉熟後食用。
作用：可用於腎陽虛的腎虛腰痛者。
