專注於其他事物
來減輕對手機的焦慮當我們在沒手機玩的時候會感覺到很焦慮，針對這種情況我們爲何不專注其他東西來減輕這種焦慮呢，例如跑步運動，這個時候跑到你累的啊，你想焦慮都焦慮不了，當然如果你在上課，不妨仔細的聽一下老師的課，對你的學習有幫助，同時能緩解你的焦慮；溫馨小提示：當然還有其他專注的方法，這個看自己喜好，但是專注於其他網絡東西是不提倡的。
循循漸進
不建議急功近利很多人想要快點戒掉這種焦慮症，就立下了宏偉的目標，這個目標的時間特別的段，貌似好像要迅速戒掉似的，這就有點急功近利了，手機焦慮症不是一天兩天養成了，哪有那麼容易戒掉的，這其實都是養成習慣問題的原因和那些潔癖有一定的相似程度，多餘我們在克服它的時候，也是得養成不使用手機的習慣，這才行，而習慣的養成當然就不是一天兩天的事情拉；溫馨小提示：每天有一個能夠力所能及的目標，並且逐漸的加深難度，但是這個時間不要太急，慢慢來。
心理暗示
用手機的一系列壞處我們對手機的依賴無非就是手機的方面與多功能啊什麼的，顯示在我們腦海裏的基本就是手機的優點，所以我們可以找一些手機的缺點來克服手機的依賴，比如說，手機是比大便還髒的東西，手機永久了可能會誘發癌症，手機長期使用讓我們的生活狀態變差，手機長期捂住會變成手機手什麼的，天天用這些手機缺點暗示自己，你就會發現你在使用它時會有一定的抗拒心理了；溫馨小提示：這個暗示必須是經常進行的，就暗示一會，那是起不到任何作用的。
換位思考
用手機是否有用很多人在使用的時候很多時間段就是不知道幹什麼，就隨便瀏覽，對其依賴性高，拿到它之後卻又不知道做什麼，這種情況其實是很常見的，所以我們的內心在使用手機的時候可以思考，我現在拿他來幹什麼，是否是有急事，如果沒急事是否可以暫時不用，這種情況下經常在內心對自己說，是會起到一定的效果的；溫馨小提示：這種情況如果情況嚴重的基本是沒啥作用的，症狀輕的經常進行還是有效果的。
和朋友進行使用手機期限的有償約定
有時候如果這些習慣和錢搭上關係之後，你會發現有些壞習慣能夠改的很快，手機焦慮症也是，你可以和同學定下月底，如果你在不使用手機的時間段使用了手機那麼你就得給你朋友買瓶可樂什麼的，這樣起初是沒啥變化，但是時間久了由於你口袋的錢出去的多了，自然而然的你會對使用手機有一定的節制；溫馨小提示：不建議大金額的有償約定，首先不必要，再者持續性不高，很容易中途放棄。
不給自己任何網絡的連接
使用手機有很多的原因就是爲了上網，如果你將你自己獲取網絡的途徑都斷了的話，那麼你對手機是否使用頻率會下降很多，比如你不辦網了或者半幾十兆的王，讓你的同學wifi都把你的手機拉入黑名單，你看你獲取網絡途徑少了，會適當的減少使用手機的時間；溫馨小提示：症狀輕的人這種方法很有效，但是如果症狀嚴重的話，那他肯定會想辦法獲取其他途徑，這個也沒招。
將手機暫時寄存於朋友
那裏把你這個較爲高檔的智能手機寄存於你朋友或者父母那裏，你自己使用一些一百塊左右的非智能機，特別是那種黑白的手機最好，這樣的情況下，你手機的作用只有通話，那樣的話等於限制你使用手機的頻率，對你的症狀治療有一定效果的；溫馨小提示：一定要找那種能夠將你的約定進行到底的人，不要那種你去求手機了立馬給你。
平心靜氣
練練太極拳之類的養生操手機焦慮其實也是一種浮躁的心理，這種心理其實也是我們社會浮躁心理的一種體現，所以我們可以適當的給自己靜靜心，平心靜氣，而平心靜氣的方法有很多，旅遊是一種，運動也是一種，在這裏中華養生網給大家推薦一種養生操，那就是太極拳，說真的效果真不錯，能讓自己靜心；溫馨小提示：當然還有其他靜心的方法，這個主要就看自己的選擇了。
