大家總說減肥是女人一生的事業，其實祛痘也應該算在其中。如果好好的臉蛋總被別人說成月球表面，痛苦的滋味真是無處宣泄。在難過的同時，你們想過沒有臉上的痘痘也許是吃出來的，因爲美麗能吃出來，醜也是能吃出來的!
哪些食物應該少吃?
1.高糖食物
包含精製碳水化合物和糖分過高的食物會讓你的血糖突然增高，釋放荷爾蒙，破壞激素的平衡，然後刺激皮脂的分泌，讓毛孔更快的堵塞。
2.高鹽分的食物
高鹽分的食物容易使我們水腫，水腫的話就會壓迫毛囊壁，油脂排泄不暢就會使皮膚堵塞，從而引發粉刺痘痘，所以飲食清淡這樣的說法是靠譜的。
3.牛奶
據專家研究發現，長粉刺的機率與每天喝牛奶的多少有關。每天喝兩杯以上脫脂牛奶的女性，面部長粉刺的機率要高出常人44%。如果不侷限於脫脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能就會提高22%。而長痘期間喝脫脂牛奶的人受影響最大，44%的痤瘡患者因此症狀加重!
這與牛奶中的荷爾蒙和生物活性分子有關，牛奶裏的酪蛋白也會破壞激素的平衡，會促進皮脂分泌和炎症的引發。
4.酒精
酒喝多了會擴張皮膚表面的毛細血管，從而引起皮膚脫水、乾燥、暗淡等導致各種皮膚問題的爆發，當然痘痘也會在其中。
痘痘肌到底怎麼吃?
1.少吃甜食和高糖分的食物。比如一些麪包，糖果，飲料，奶茶，果汁等食物，有些加工食品裏添加的糖分會超過你的想象。
2.把牛奶改爲低糖分的酸奶。如果你的皮膚愛長痘並且處於痘痘炎症期，那麼可以喝不那麼甜的酸奶，最好選擇牛奶與乳酸菌直接發酵而成的發酵乳。
3.嘗試使用營養密度高的食物。比如含有高 Ω-3 脂肪酸比例的食物有抗炎的作用，比如核桃、橄欖油、深海魚類、亞麻籽、奇亞籽等，這類食物不僅有豐富的鈣質和纖維含量，還能夠很好地增加飽腹感，長期服用有可能對炎症有一定的緩解。
4.多吃些天然的綠色食品。新鮮的水果蔬菜是不錯的選擇，而研究表明紅蘿蔔、菠菜、青椒、椰菜花等可以增強對細菌的抵抗力。
其實想要擁有美美的皮膚，養成良好的飲食習慣的前提，當然是需要毅力的，要時刻抵抗住外界的誘惑，每天限制一些食物的攝入量。身爲痘痘肌的你們，必須要對“吃”有一個正確的認識，合理安排自己的飲食纔是王道!
