假胯寬屬於平時不良習慣的原因造成的，比如說經常走路內八字或者是坐着的時候喜歡把膝蓋內扣，經常翹二郎腿等等，這都會導致假髖的出現，出現這種假髖以後可以通過一定的方法來進行矯正，比如說拉伸大腿的內積，進行拍髖外旋力量的訓練等等，我們來看一下這方面的內容。
假胯寬怎麼矯正
拉伸大腿內收肌：坐姿束角式，雙手放在膝蓋上輕微向下用力，知道大腿內收肌有牽拉感保持10~30秒，重複4~5組。
進行髖外旋力量訓練(因爲髖過度內旋)：進行蚌式訓練，可以加上彈力帶增加阻力也可以不加，單側蚌式進行30~50次左右換另一側，加上彈力帶15~30次左右，進行3~4組。
進行臀中肌的力量訓練：側臥腿外展，外展到30度即可，外展30~50次，進行3~4組。
進行骨盆過度前傾調整：可以查看我的文章小腹突出那篇，就是寫如何自我調整骨盆前傾。
形成假髖的原因
首先可能是自己平時不良習慣引起的。比如長期走路內八字，坐着的時候習慣膝蓋內扣、蹺二郎腿、跑步的時候姿勢不太正確等，日積月累加重了大腿內旋也就是髖關節過度內旋，大腿內收肌過緊，臀中肌無力。假髖也往往伴隨骨盆過度前傾，而骨盆的過度前傾也會導致大腿過度內旋;小腿內旋;足外翻等一系列問題的產生。
以上簡單的瞭解了假髖怎麼矯正的問題，除了進行良好的矯正以外，平時生活當中一定要避免一些不良的生活習慣，尤其是從小養成的一些坐姿站姿的不良習慣，這些不良的習慣是造成假髖的重要的原因。
希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快。
