在跑步之後,會出現腳痛。這是因爲,長久不鍛鍊,突然大量的運動,身體就會產生大量的酸性物質,自然就會導致腿部疼痛。一般來說,這種疼痛過幾天就會消失,跑步之後腿疼,該如何緩解呢?
跑步腳痛怎麼緩解疼痛
長時間跑步運動,就會引起足底疼痛不舒服,這是由於長時間運動導致足底退變、足底筋膜炎症,乳酸的代謝產物難以及時分解,或者前列腺素分泌過多,就會出現酸脹疼痛的症狀。治療足底疼痛,建議:
一、休息,減少負重運動。
二、做跟腱牽拉功能鍛鍊。
三、可以使用熱敷、按摩、理療的方法促進血液循環。
四、可以口服非甾體類止痛藥物,如布洛芬緩釋膠囊,一日一到兩次,一次一粒,抗炎止痛。或者外用活血止痛的膏藥。
一般症狀就會慢慢緩解。如果長時間足底疼痛不緩解,就需要去醫院骨科或者疼痛科檢查足部X線,瞭解足底骨質結構變化,必要時需要進行局部衝擊波或者封閉治療方法來治療。
充分的休息,患上足底筋膜炎後不要再繼續強行訓練,給撕裂的組織恢復生長的時間。根據疼痛的程度不同,修養1-2周,避免久站久坐。
希望以上內容對您有所幫助,祝您生活愉快。