懷孕的時候是存在一些孕婦食譜可以緩解一些懷孕反應的！這應該爲各位孕媽媽所瞭解哦！而對於懷孕前期孕吐，也是有食譜可以去防止的。
吃什麼防止孕吐
蘋果。蘋果可補充水分、維生素和必需的礦物質，同時又可調節水及電解質平衡。
麥片。麥片可以降低體內膽固醇的水平。使用的麥片最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在裏面。
脫脂牛奶。懷孕的時候，需要吸取大量的鈣，可以通過喝脫脂牛奶來吸收。
瘦肉。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起着不可替代的作用，孕期容易出現貧血現場，可以通過食用瘦肉來補充身體所需的鐵元素。
菜花。菜花中含量豐富的維生素C，特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱維生素的“倉庫”。菜花有開胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應。
柑橘。柑橘類的水果含有充足的水分，但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助孕媽媽保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
發生妊娠劇吐的孕媽媽最好多選擇西紅柿、楊梅、石榴、櫻桃、葡萄、桔子、蘋果等新鮮的菜果，它們不但香味濃郁，而且營養豐富。同時可選用食療方，減輕妊娠嘔吐，保持妊娠期精神的愉快、營養的充足。而冬粥、生薑烏梅飲、薑汁牛奶、砂仁蒸鯽魚等藥膳均有很好的止嘔功效，孕婦可經常食用(陰虛內熱者忌用)。
希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快。
