受訪專家：湖南中醫藥大學第一附屬醫院副主任護師餘豔蘭
早晨在公園、小區都會看到有些老人邊走邊拍打全身,希望達到活血通經絡、強身健體目的。拍打療法是中醫推拿的一種,根據中醫經絡穴位理論,通過外部拍打,適當刺激人體經絡上的某些特定穴位,確實能起到舒筋活絡、強健筋骨等功效。但拍打療法並不是隨便拍拍打打就能起效,要掌握正確方法。
一般情況下,拍打時會感到微痛,原因有兩個:一是緊張,二是經絡不通。中醫認爲,“通則不痛,痛則不通”,拍打前要先活動一下手腕,手自然放鬆,不要刻意繃起來,用實心掌垂直拍打皮膚,力度要適宜,不可突然大力猛拍,年老體弱者不要一次拍完,中間休息一會兒,拍打部位有熱、脹、酸、麻感覺即可。一個部位最好拍打15分鐘左右,拍打結束後不要馬上接觸涼水,否則經拍打後毛細血管張開,人容易受涼。如果拍打出痧,4小時內不宜洗澡和熱敷。總原則是:不要一開始就重拍,拍打力度需由輕到重。通常剛開始拍打時痛感明顯,過一會兒會降低,再逐漸加重力度。輕拍可以達到與重拍相同甚至更好的療效,但需要拍打的時間更長。
需要提醒大家,並不是所有人都適合拍打療法,比如患有高血壓、心臟病、心律不齊、出血性疾病、局部有傷口、骨質疏鬆的患者都不推薦自行採用拍打療法,以免加重病情。
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