現代人們的生活條件是越來越好，很多人的飲食裏都少不了大魚大肉，尤其是經常出去聚餐的男人，更是對肉有一種偏愛。其實這樣的飲食習慣不利於身體健康，很多男人到中老年時期會患上多種慢性病，不利於壽命。有些方法可以幫男人延長壽命。下面小編爲大家介紹一下。
身材微胖有利於長壽？男人如何延長壽命？
每天堅持曬太陽男人缺少維生素Ｄ會導致脫髮、性慾低下、肌肉無力及關節疼痛等問題。曬太陽是人體產生維生素Ｄ的主要方式，人體中９０％的維生素Ｄ都是通過太陽照射皮膚產生的，而少量的維生素Ｄ則可以通過魚、蛋、穀物食品等攝取。適當曬太陽是葆住青春的祕訣。
身材微胖健康專家一直以來警告肥胖對人體健康不好，但一項最新研究發現，中老年人的身材過瘦對健康並不好，瘦人（ＢＭＩ指數小於１８．５）平均壽命最短，身材稍胖的人（ＢＭＩ指數介於２５－３０之間）反而最長壽。研究發現，男人到４０歲時，身材稍胖的人比身材苗條的人長壽６至７年，身材非常瘦的人的平均壽命比肥胖者短命５年左右。
每天吃蘋果少吃肉５０歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議：每天攝入１８克纖維素。１根香蕉含纖維素１．８克，１個蘋果（帶皮）含纖維素４克，是最方便的選擇。最新研究表明，少吃肉可以減少癌症和心臟病危險，有助於保持男性陽剛之氣。
維生素Ｄ對骨頭的健康非常重要，而陽光是合成維生素Ｄ的關鍵因素，所以男人應該多曬太陽，保證骨骼的健康。微微發胖的身材有利於長壽，肥胖的男人要適當減肥，瘦男人有必要適當增肥。最後，蘋果對疾病的預防作用很大，男人應該在飲食中多加入蘋果，少吃肉。
