受訪專家：中國中醫科學院醫學實驗中心副研究員代金剛
“肌肉拉傷”是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷,會產生疼痛和屈伸不利,相當於中醫所說的“筋脈拘急”,是由津液受損、血不養筋、筋脈失濡引起的。對此,我們可以內外同治,“外”是指使用活血化瘀的膏藥或藥包敷治;“內”就是服用芍藥甘草湯。
芍藥甘草湯出自東漢張仲景的《傷寒論》,是治療筋脈拘急、屈伸不利的良方。該方由白芍12克、炙甘草12克組成,藥物浸泡30分鐘,用水煎30分鐘,湯液約400毫升,分兩次服用。其中,白芍能夠補血斂陰、平肝止痛,藥理研究證明,其具有解痙、鎮痛、護肝和擴張血管的作用。炙甘草具有健脾益氣、緩急止痛的作用,現代研究證實其有抗酸和緩解胃腸平滑肌痙攣的作用。兩味藥共用,能酸甘化陰、調和肝脾,有柔筋止痛的效果。
爲預防肌肉拉傷,在運動之前,建議做好熱身活動,並且選擇適合自己的鍛鍊形式和強度。歲數大的人羣可以練習八段錦、太極拳等輕柔和緩的運動。如果發生肌肉拉傷,先用冷水衝局部或用毛巾包裹冰決冷敷,然後用繃帶包裹損傷部位,防止腫脹。
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