相信大家都知道,便祕的出現已經給我們的生活帶來看來很多的不便,對於老人來說也是如此,那麼你們知道哪些原因是會引起老人便祕的嗎,在日常的生活中哪些食物是可以有效的幫助老人緩解呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
老人便祕吃什麼
1、蘋果
老人在發生便祕的時候水果就是比較好的緩解方法,在發生便祕的時候可以通過食用蘋果來進行有效的改善,蘋果所含的有機酸具有促進消化和調理胃腸之作用。
2、橙
相信大家對於橙子也是非常的熟悉的,很多人比較喜歡吃橙子,老人在發生便祕的時候也是可以通過橙子來進行改善的,鮮食橙子具有消痰降氣,和中開胃,寬腸健脾之作用。所含果酸,具有促泄通使之功能。
3、山楂
山楂在秋季的時候可以說是新鮮上市,很多的人對於山楂也是非常的喜歡,山楂不僅酸甜味美,消化液分泌,增進食慾,幫助消化之功能,對便祕患者有一定益處。
4、紅棗
紅棗具有滋脾胃、潤心肺、調榮衛、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經、和百藥”的功用,所以在便祕時,不妨一試紅棗湯,以解決你的便祕之苦。
5、梨
梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效,而且對淨化腎臟,清潔腸道也有很好的效果。所以對於長期便祕的人應多吃梨,並有助於預防結腸和直腸癌。
6、獼猴桃
它不僅可以快速的將體內堆積的有害代謝產物清除外,還能很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1~2個獼猴桃,隔1小時再進餐,治療便祕的效果會比較好。
7、火龍果
火龍果不僅可以可降血糖、降血脂、降血壓等功效,可以幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外,還可以預防便祕,促進眼睛保健。
8、柚子
它具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便祕等功效。柚子含有豐富的維生素和鈣質物質遠遠超過了其它的水果。它含有維生素C是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨,香蕉等水果多10倍。
除此之外,它還含豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類,不僅有助肝、胃,肺等機能,而且還有清熱去火,止咳化痰的功效。
9、香蕉
它的碳水化合物(糖類)含量很高,像蘋果、梨、西瓜等水果含糖量約10克,而香蕉高達28克。不僅如此,香蕉的膳食纖維含量也很豐富,通常100克的新鮮水果膳食纖維含量約1克,而香蕉則高達3.1克。
除此之外,香蕉還含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易於排出。很多人在日常生活中如果出現便祕的現象的話,通常都會想到多吃香蕉來潤腸通便。
老人便祕的原因
1、患器質性疾病(如腸道腫瘤、腸結核、腸息肉等)易引起便祕。
2、排便是通過神經反射來完成的,焦慮、恐懼均可造成便祕。
3、由於老年人各組織器官功能下降,活動量減少,致使液體攝入量不足而易發生便祕。
4、由於身體活動不便,儘量抑制排便,造成大便乾結,胃腸功能紊亂,形成腸易激綜合徵,也可引起便祕。
5、老年人因消化功能下降,普遍攝入量減少,偏食,平時不愛吃蔬菜和水果,喜進精製食物,導致纖維素缺乏,而使飲食結構不合理,或過少食用粗纖維食物和水分,而造成便祕。
如何預防老人便祕
1、保持樂觀的情緒
精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便祕。因此,老年人要經常保持心情愉快,不要動輒生氣上火,以避免便祕的發生。
2、適當多飲水
老年人每天早晨空腹時好能飲一杯溫開水或蜂蜜水,以增加腸道蠕動,促進排便。老年人平時也應多飲水,不要等到口渴時才喝水。
3、養成定時排便的習慣
要確定一個適合自己的排便時間(好是早晨),到時候不管有無便意,或能不能排出,都要按時蹲廁所,只要長期堅持,就會形成定時排便的條件反射。
4、調整飲食
老年人平時應多吃些含纖維素多的食物,如粗製麪粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纖維,刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用,老年人也可適當多吃一點。
老人在發生便祕的時候我們首先需要明白是哪種原因導致這種情況發生的,在發生這種情況的時候我們可以通過飲食的方法來進行有效的改善,並且我們也跟大家分享了預防老人便祕的方法,感興趣的朋友不妨試一下。
