不知道你們有沒有過這樣的感受，就是我們在睡覺醒來之後還是感覺很困，睡覺明明是讓人休息的，可是有的時候感覺不到是休息，反而更加累了，這是怎麼回事呢？爲什麼會越睡越沒勁呢？下面我們就隨小編一起來看看吧。
1、睡眠時間過長
不少人都會在週末補覺，就比誰睡得時間長，通常，這種情況叫做“睡醉”。
其實這種方式是很不健康的，因爲“睡醉”會打亂大腦中控制身體日常週期的生物鐘。
在睡眠時，血液循環減慢，養分和氧氣對腦部的供應大爲減少。睡眠過長，腦細胞很可能得不到足夠的氧氣和養分，因而活動能力減弱。
睡眠時長過多，會使肌肉、筋絡組織的活動減少，肌肉從血液得到的氧氣和養分也少，所以會變得鬆弛無力，自然就感到疲倦。
更要注意的是，經常“睡醉”容易增加糖尿病、心臟病、肥胖症的風險。
2、肝火旺盛
很多人晚上睡覺時，翻來覆去，心裏感到煩悶、多夢，這可能是肝火旺盛引起的。
心神和肝血得不到休息，夜晚一直在消耗，早晨起來就容易覺得疲乏。有此類症狀者平時可以適當喝點玫瑰花茶。玫瑰花茶有緩和情緒、緩解疲勞的功效。
3、血虛
血虛，是體內陰血虧損，血液生成不足或血的濡養功能減退的一種病理狀態。
血虛的人常因爲血不養心而容易失眠，即使睡着了也是半夢半醒，睡眠質量不高。所以早上醒來，一身疲憊。
血虛者，日常可以適當多吃一些烏骨雞、黑芝麻、龍眼肉、雞肉、毛血旺、赤豆等補血的食物。
4、陰虛
陰虛的人會有明顯的內熱，導致夜裏心煩難以入睡，睡得不沉，睡覺時愛翻來覆去，胳膊腿亂伸，甚至要放到被子外面才舒服。
陰虛的人宜多吃些甘涼滋潤、生津養陰的食品，例如新鮮蔬菜、維生素較高和富含優質蛋白質的食物，石斛、銀耳也是不錯的選擇。
睡覺有講究如何睡覺好呢
1、子時入睡養陰
建議在每晚亥時(9點~11點)休息，子時(11點~1點)入睡。中醫認爲陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。而子時是陽氣弱、陰氣盛之時，此時睡覺，能養陰，睡眠質量也佳。
早晨好5點起牀，有助於生髮陽氣。如果前一晚睡晚了，早5點前也要起，可以在白天增加一個午睡。
2、身睡如弓效果好
“睡如弓”能夠減少地心對人體的作用力，讓人感覺輕鬆舒適。由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。
睡覺時愛打鼾的人也適合弓形睡姿，因爲打鼾時容易出現呼吸暫停，如果採用仰臥的姿勢，小舌頭會後墜，很容易引起氣道塌陷，從而導致氣道流通不暢，加重打鼾症狀。
3、臥室小能聚陽氣
在選擇居住房屋的朝向時，應儘量挑選南向的房屋居住，房屋的陽光不被前方樓宇遮擋，儘量避免陰冷潮溼的房間，利於關節健康。另外，對老年人來說，建議睡覺的房間不宜太大，主要是爲聚集陽氣。
傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗，因爲人睡着了身體表面會形成陽氣保護層，夜間通風容易把陽氣吹散。建議睡前沖涼，或提前開空調將臥室吹涼，但睡覺時要關上窗子，並穿睡衣。
4、睡覺方位有講究
唐代醫學家孫思邈在《千金方》中提到：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西”。即認爲春夏屬陽，頭宜朝東臥;秋冬屬陰，頭宜朝西臥，以合“春夏養陽，秋冬養陰”的原則。
5、吃飯太飽睡不好
晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要動氣，會擾動陽氣。晚上陽氣不足，就可能導致消化不良，食物積存在胃內，鬱久就化熱，容易產生胃熱，就會睡不好覺，影響睡眠質量。
另外，晚餐過飽會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。
中老年人如果長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，誘發糖尿病。
如果你的睡眠也出了問題，最好及時找出原因，及時治療，否則長期如此身體會被拖垮的。
