腸道健康關乎人體健康。因爲人體所需的營養物質大約99%由腸道消化(另外1%左右的消化包括了口腔的機械性咀嚼和唾液澱粉酶對澱粉的分解等)，100%靠腸道吸收。腸道出問題時，人也會胃口不好。若一個人出現排便臭、放屁臭、口臭“三臭”症狀時，就說明腸道出問題了。
腸道不健康的六大表現
便祕：排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血；.腹瀉、腸易激：表現爲急、慢性腹瀉，持續排便帶有緊迫感、肛門不適，大便不成形、水分增加，排便次數明顯增加；排便惡臭：正常大便應呈偏酸氣味，而並非刺鼻惡臭；.放屁很臭：腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體，導致經常放臭屁；口臭：口腔呼出氣體發出難聞的氣味；膚色粗糙、晦暗：體內毒素不能及時排除，被人體吸收，則導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現。
腸道內存在三種菌
在人體的腸道內，大約存活着100萬億個細菌。根據其對人體健康的影響，可以分成三種：有益菌、有害菌和中性菌。正如大多數人知道的，雙歧桿菌、乳酸菌等都屬於有益菌。而腸道菌羣狀況是隨着年齡變化的，研究發現，體內益生菌佔總菌數的比率有逐年降低的趨勢：嬰兒時期高達99%，青少年時期保持在40%左右，中年時期降至10%，開始出現體衰多病的跡象，60歲以後僅存1%~5%，頻頻發生嚴重疾患。腸道中的有益菌多少，在一定程度上可以作爲反映一個人健康狀況的晴雨表。維持腸道菌羣平衡，是保證整個人體健康的關鍵。
怎樣增加腸道有益菌
很多人都知道喝酸奶能增加腸道有益菌。酸奶裏含有的是乳酸菌，它是一種益生菌，對胃腸道很有好處，能預防過敏性腸綜合徵、炎性腸綜合徵等，還能維持腸道菌羣平衡，增強腸道的抵抗力。需要提醒的是，購買酸奶時，要看清楚酸奶裏含有什麼菌，最好是買標識上寫明‘活性乳酸菌’的，這樣對腸道的作用更大。喝酸奶每日500~750毫升即可，但不要用酸奶送服藥物。
