羊肉是指從羊身上得出的肉，爲全世界普遍的肉品之一。羊肉膽固醇含量少。它既能御風寒，又可補身體，對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝痠軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病後或產後身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果，最適宜於冬季食用，故被稱爲冬令補品，深受人們歡迎。那麼女性經期可以食用羊肉嗎?一起來看看吧。
1、羊肉經期可以吃嗎
一般來說，女性正常經期是可以適當吃羊肉的。而且，羊肉溫補，且富含蛋白質，是瘦肉，月經期由於失血歸損，吃羊肉是有好處的。
2、經期血量較大最好不吃羊肉
經期血量比較大的女性最好是不吃。畢竟羊肉是燥熱之物，多食後容易造成體內虛火旺盛，傷陰動血，所以經量大的人，服用後，可能會造成經期延長，經量增加。
3、經期短經量少的人宜吃羊肉
反之經期短，經量少的人則吃羊肉是有好處的。比如身體過寒，寒凝，而導致血液不暢，月經量減少的人吃羊肉很不錯。
羊肉對對腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝痠軟、面黃肌瘦、氣血兩虧的月經不調患者有治療和補益效果，適宜於冬季養生食用。但是也不能過多，否則容易上火啦。
經期血量正常標準：正常月經期的月經血量爲20-120毫升，多數爲50毫升，以月經來潮的第二三天最多，以後逐漸減少。
一般每天換3～5次衛生巾或紙，(一片溼透大概是10毫升。)算是正常。如果經血量過多，換一次衛生巾或紙很快就又溼透，甚至經血順腿往下淌，這就不太正常了。還有，如果經血稀薄如水，僅有點粉紅色或發黑發紫，也是不正常的。如果經血完全是凝血塊，也不正常。
經期飲食注意事項
1、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
2、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B羣的食物。
3、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。
4、定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
5、避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
6、攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。
7、即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
8、少吃動物脂肪、研究發現，保持健康體重有助於防止經前期綜合徵。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經前期綜合徵痛苦。其他習慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放鬆心情、經常鍛鍊、深呼吸、練瑜伽等。
新觀念：經期吃糖?
很多人都說，吃甜食可改善經期的不適，於是乎紅糖，甜餅乾或巧克力，幾乎已成爲女性經期的“常備藥”。
營養師說，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用，但血糖一但下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。英國雜誌也報導;經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因爲血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
如果是月經過多、口乾如燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。月經量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經遲來者，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補血。肥胖、月經遲來、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等。
