生活中,頭疼應該說每個人都有經歷過,很多原因都會導致頭疼的出現。比如說工作壓力大、心情不好、睡眠不足等等,男性朋友是很容易頭疼的一個人羣。那麼遇到頭疼的時候應該怎麼辦呢?今天的文章,小編就來跟大家一起看一下,男人頭疼應該吃些什麼好。
男人頭疼吃什麼
土豆
喝酒引起的頭疼完全可以通過吃土豆緩解。因爲酒精是有利於排尿,但是飲酒過多會使身體水分減少,而且微量元素鉀也會流失,那麼電解質平衡將被打破。
因此吃含鉀的食品是可以緩解宿醉引起的頭疼。綜合比較之下,土豆鉀元素含量比香蕉的更豐富。
全穀物吐司
如果碳水化合物吃得不足量,那麼就會出現頭疼的情況。所謂的碳水化合物就是指主食,比如說米飯、饅頭、麪條等等,如果長期只吃蔬菜和肉類就會有這個問題。
當你頭疼的時候可以回憶一下,是不是已經好幾頓飯沒有好好吃了,這種情況引起的頭疼很好解決,只要趕快吃一些全麥吐司就可以解決。
杏仁
研究發現,杏仁裏的鎂元素能放鬆血管,預防頭疼。
杏仁直接吃的話味道是不太好的,有一種非常明顯苦味。所以建議大家可以把它和其他的食物混合起來吃,比如加入酸奶或者燕麥裏面等等。和杏仁有同樣效果的還有糙米和香蕉。
芝麻
無論是湯裏、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。
芝麻含有大量維生素e和鎂元素,具有促循環、穩固雌激素水平,預防頭疼的功效。
酸奶
有的時候,頭疼是身體發出的缺鈣信號,鈣不足就會影響大腦的正常工作,並導致頭疼。
因此要保證大腦的運轉效率,補鈣很關鍵。因此,日常食譜中一定要保證一到數樣高鈣食品。低脂酸奶既含有豐富的鈣和益生菌,而且沒有添加糖分,是營養專家推薦的首選補鈣食物。
菠菜
菠菜能帶給大力水手無限的能量,也可以幫助頭疼患者恢復精力。實踐已經證明了菠菜在減輕血壓,防止宿醉方面的效果,對緩解頭疼也能起到一定作用。
頭疼不能吃什麼
咖啡
咖啡中的咖啡因會刺激神經系統,並干擾睡眠,喝多易上癮,而形成習慣,一旦不喝咖啡則會引發頭疼。
所以,有喝咖啡習慣者一天中攝入的咖啡的量好少於100毫克(大約一杯濃咖啡).
紅酒
所有酒精類飲料都會引發頭疼,特別是紅酒含有更多誘發頭疼的化學物質。
如果頭疼者真想喝上兩杯,那好選擇伏特加、白酒這類無色的酒品。
香腸、熱狗
香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃燻肉類、加工肉類等亞硝酸鹽含量高,日常生活中好儘量少吃。
味精
炒菜煲湯放味精是很多人的烹飪習慣,但含味精多的食品會害你頭疼發作。
代糖食品
所謂代糖食品是指不加糖(如白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等),而加"代糖"(如阿斯巴甜、氨基酸、天冬氨酸、苯基丙氨酸),讓食品同樣有甜味,使人減少糖分攝取量。
代糖是糖尿病人的好選擇,對頭疼患者卻並非如此。研究發現,代糖阿斯巴甜會過度刺激或干擾神經末梢,增加肌肉緊張,引發頭疼。
好用蜂蜜替代白糖和代糖
而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋都含有阿斯巴甜。所以對代糖比較敏感的人,只要啜飲一小口低糖汽水,就會引發頭疼。
建議頭疼患者注意看產品包裝上的食品內容標識,如果上面標有上述代糖成分,就應儘量避免食用,想要增加食物或飲料的甜度,好用蜂蜜替代白糖和代糖。
頭疼的時候多吃一些香蕉、糙米還有全麥麪包都是不錯的選擇,另外菠菜、酸奶和杏仁也可以讓你的頭疼有所好轉。如果你很喜歡吃味精、紅酒和咖啡、代糖食品的話就要注意了,這些東西會加重你的頭疼,好要避免。
