身高是我們一生的大事了，無論是男女，對於自己的身高都是非常在意的，保證好自己的身高，真的是非常的必要了。在十四歲這樣的花樣年華，很多人對於自己的身高都懷有期待。14歲正常身高是多少呢?青春期怎麼長高效果好呢?科學長高的方法你瞭解嗎?
14歲正常身高
女生
(爸爸的身高+媽媽的身高-13)÷2+5=你的身高(女孩)
一般來說14歲女生的標準身高是1.53m。很多女生到15、6歲就不再長高了，要長也長不了多少。但是南方和北方又有區別，北方女生14歲的標準身高比1.53還要高一點，大概在1.55的樣子。
不過也有很多後來居上的例子，也就是在開始的時候身高比同齡人矮點，但是到後來別人都不長了，你卻還在長，並且長的很多。14歲，骨骺線還沒有癒合，這個時候加強營養和鍛鍊還是能後來居上的。
男生
男孩=(父身高+母身高+13)/2±8CM
所以男生在14歲正常的身高在1.6米左右。
青春期怎麼長高
要多進行體育鍛煉
處於青春期的孩子要適當的進行體育鍛煉，因爲，只有堅持這種身體運動，才能幫助我們的骨骼成長髮育，運動的方式不要太單調，而且儘量要以感興趣的運動項目爲主，千萬不要只爲了學習成績，每天拼命學習，而不注重體育鍛煉。
要多補充體內鈣質
青春期的孩子身體長高的過程中需要大量的鈣，如果不及時補鈣，會直接影響到個子長不高。補充鈣質的方法主要是多吃一些含鈣高的食物，比如魚類、牛羊肉、豆製品、牛奶、大骨頭湯等食物，多到戶外曬曬太陽，再適量輔助一些鈣片。
要注意飲食的均衡
青春期孩子的飲食直接影響孩子長身體，進而影響到孩子的身高，所以這一時期的孩子，不要去吃一些垃圾食品，更不要吃一些含有激素的食物。健康的飲食就是要多吃青菜，多吃牛羊肉，多吃水果，不要挑食、偏食，保證飲食中營養攝入均衡。還有就是要少吃鹽，鹽吃多了不利於個子長高。
要保證充足的睡眠
保證睡眠充足是長高所必需的條件，因爲，人只有在睡眠中分泌的生長激素多，因此，千萬不要經常熬夜，更不要熬夜去玩電腦、打遊戲等等。還要注意，保證充足睡眠不僅要保證每天睡眠時間，還要養成早睡早起的習慣。
要堅持做一些拉伸活動
多做一些拉伸運動，比如吊吊單槓，做做引體向上，沒有器械的情況下，也可以做做伸出手臂墊腳摸高等動作，這些都屬於拉伸運動，只要堅持，一定會有意想不到的效果。
要多進行一些跳躍運動
跳躍運動能使青春期的孩子身體協調地發育，比如多打籃球、羽毛球等活動，還可以做做單足跳、蛙跳、三級跳遠以及立定跳遠和跳高等運動。在打籃球和羽毛球時，可以適當多做一些跳起扣籃或扣殺的動作，非常有助於促進身體長高。
要少坐電梯多走樓梯
現在的很多家庭都住進了電梯樓，處於青春期的學生儘量少坐電梯，而選擇多走走樓梯，這樣可以更好地鍛鍊腿部肌肉，從而促進腿部乃至身體的血液循環，對青春期孩子的長高有所幫助。
結語：我們要及時的護理身體，這可是很多朋友都比較渴望的，當然，在我們日常生活中，身高是我們都要多重視的問題了。青春期的孩子身體長高的過程中需要大量的鈣，如果不及時補鈣，會直接影響到個子長不高。補充鈣質的方法主要是多吃一些含鈣高的食物，比如魚類、牛羊肉、豆製品、牛奶、大骨頭湯等食物，多到戶外曬曬太陽，再適量輔助一些鈣片。
