如果把腎護好了，腰自然就不會有問題的時候，很多人都覺得不可思議。其實，中醫典籍中有句經典的話叫“腰者腎之府”，這五個字的意思很簡單，腰是腎臟的家，反過來就是說腎臟是腰的主人。
古話說：“腎氣一虛，腰必痛矣。”腎主骨生髓，如果腎精不足，骨的支撐力就會減弱，那麼，首先受到影響的就是腰部。所以，護腎就要先護腰。
說到護腎先護腰，有兩個穴位就不能不提，那就是“氣海”和“關元”。有人覺得穴位很難找，都感覺很神祕，其實，只要你用心，穴位是很容易找準的。而這兩個穴位找起來更容易，因爲它們是相鄰的。你將手指併攏後放在肚臍的下方，大約兩指處是氣海穴，而三指處就是關元穴了。
用手掌拍打背後的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的痠痛感很快就減輕。腎俞穴也不難找，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。經常拍打腎俞穴，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，還可以保護腰部，簡直是一舉多得。
除了按摩穴位，還有一個補腎的好方子：狗脊、川斷、菟絲子各30克。每天熬藥的時候，先把這些藥在水中泡半小時，然後加入400毫升水熬煮;待藥汁熬成一半後，把藥汁倒出來，然後再用同樣的方法熬一次;把兩次熬出來的藥汁混在一起，每天早晚各喝200毫升。
中醫上有種說法叫“以形補形”，就好比核桃仁比較像人的大腦，吃了可以補腦安神一樣，這個方子裏面一味草藥“狗脊”，一般生長在山腳下、溝邊或是樹林下陰的地方，看起來就像狗的脊樑，中醫認爲它有壯腰、扶筋的功效。狗脊與川斷、菟絲子配伍，可以起到壯腰、填精、補腎、強骨的作用，一般來講，堅持喝一週，就可以明顯看出效果了。
