現代人腎臟有問題的越來越多，平時不注意生活習慣，想怎麼作就怎麼作，完全不管身體的感受。別說養腎了，傷腎的行爲都做完了。以下傷腎的壞習慣排行榜，你敢說你沒有做過嗎？反思一下。
第6名：愛喝濃茶飲料
茶水有利尿作用，長期以茶代水會使體內水分減少，嚴重的還會引起腎病和便祕等疾病。
而年輕人愛喝的飲料當中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會促進鈣排出，尿裏面的鈣含量會隨之增多，易形成結石。所以茶跟飲料不能代替白開水！
建議：濃茶飲料少喝，多喝白開水才能促進體內毒素及時排出，保證腎臟健康。
第5名：喝水太少還憋尿
水喝得太少，會使尿中鈣和鹽的過飽度增加，尿中晶體形成，從而引發腎結石。反之，經常喝水能使尿液稀釋，減少尿中晶體形成。
另外，人在緊張或久坐的情況下，也很容易無意識地憋尿。
長期憋尿不僅容易引起膀胱損傷，尿液長時間滯留在膀胱還極易造成細菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，有可能造成尿路感染，引發腎炎甚至尿毒症。
建議：不管口渴不渴，最好有時間就喝上兩口；有了尿意也千萬別憋。如果需要長期久坐，建議隔40分鐘就起身活動上個廁所。
第4名：吃得太鹹
衆所周知，吃鹽過多易引起高血壓，但很少人知道，鹽吃多還會傷腎。
日常飲食中95%的鹽分是由腎臟代謝掉的，攝入鹽太多，腎臟的負擔被迫加重。
再加上鈉具有親水性，鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，鈉在體內積累，同時易引起水腫，因此加重腎臟的負擔，致使腎臟受損。
建議：在飲食上可以多采用蒸、烤、煮等烹調方式，多享受食物天然的味道；或者利用蔥薑蒜等調料提升菜的口感。
第3名：心血來潮運動過猛
多少人運動是三分鐘熱度的？小編在這奉勸大家，可別心血來潮一下子練太猛！
當肌肉因不當運動受到破壞後，肌肉裏的肌紅蛋白大量進入血液，在通過腎臟排泄時，會堵塞腎小管，導致急性腎衰竭。
第2名：自己亂吃藥
有不少藥有一定的毒性，而一般在日常生活中，我們容易接觸到的是這幾種：
一些抗生素如左氧氟沙星、阿奇黴素、頭孢類；人們感冒後自行服用的解熱鎮痛藥如阿司匹林、對乙氨基酚等；某些中藥如關木通鴿、廣防己、硃砂、雷公藤等。
比較敏感的人可能因此引起腎功能不全或急性腎衰。
建議：長期用藥還是應該在醫生的指導下服用，特別有糖尿病、高血壓等慢性基礎病患者。
第1名：熬夜
經常熬夜會對肝臟造成損傷。在晚上11點到凌晨三點，是肝腎臟自我修復和細胞再生的最佳時段，在這段時間沒有睡覺的話，那麼就會對肝腎造成巨大的傷害。
結語：這些壞習慣大家肯定都犯過一二，尤其是熬夜，大家都做過吧。如果現在改正還來得及，不要消耗自己的身體健康，否則後悔莫及。
