便祕的痛苦是常人無法體會的，長期的便祕還有可能帶來痔瘡。並且長時間這樣下去，不僅僅小腹會凸起來，還會使得臉色長斑，讓體內的毒素增加。爲此小編提醒，女人們要改掉一些壞習慣，這樣才能遠離便祕，擁有健康的身體。當然，除此之外，還需要多瞭解一些改善便祕的好法子喲。
這些壞習慣讓女人容易患上便祕
1、不專心排便
現在女人上廁所時，往往都是要帶着電子產品，如手機或者是電腦，或者是遊戲機，一邊排便一邊刷手機，這樣一心兩用，自然沒辦法順利排便的。這樣做很容易對肛門造成壓迫，長期如此的話，就容易造成便祕，出現排便不暢的問題了。
所以說，平常上廁所要專心，放下手機，去除雜念，努力排便。而且一旦有了便意要立馬去排，而不是等手頭上的事情忙完後再去。因爲當便意沒有了，再去上廁所，就算再努力都排不出糞便的。而且甚至還會打亂身體的正常排便規律，影響今後的排便喲。
2、不喝水
很多女人覺得很喝水麻煩，而且感覺水喝多了，很容易有尿意，經常跑廁所會覺得特別麻煩。因此，很多女人都不愛喝水，這樣的行爲可是不對的。不喝水的話，身體從食物中獲取的水分，遠遠不夠用。
尤其是在早上的時候，腸道中已經積存了許多夜晚消化的殘渣。這個時候，若是身體內的水分不充足的話，腸道就會吸收殘渣中的水分，從而使得殘渣變得乾燥。這樣一來，腸道將殘渣排出去就比較困難了，因此，就使得便祕出現了。甚至還會出現排便時肛門疼痛的情況，讓女人備受困擾。
3、不注意飲食
女人爲了有苗條的身材，總是吃得很少。這樣會使得身體吸收的粗纖維過少，從而使得腸胃蠕動過慢，從而影響排便。此外，小編提醒，有些女人平時老愛吃些油炸的、快餐類食品，這些東西吃進肚子裏之後，反而會吸收體內的水分，沒有足夠的水分的話，腸道就會變得乾燥，蠕動的頻率就會降低，因此，女人們平日裏要多吃蔬果等含有粗纖維的食物喲。
女人改變便祕的妙招
1、不要熬夜
當女人們熬夜的時候，往往身體的機能會出現停滯，這樣一來，吃進身體裏的食物就無法被消化，時間長了就會不斷積累在體內，對身體造成傷害，影響身體的功能，其中就包括排便的這個功能。建議女人們，在晚上早點睡覺，讓身體休息好，才能使得身體機能保持正常喲。
2、不要久坐
一直坐着讓肢體沒有充分活動，從而也會影響腸道的活動，所以說，平日裏不要久坐，而應該多起身走一走。每天撥出半個小時的時間活動身體，讓身體機能保持正常運行，這樣做也有助促進腸道健康喲。建議可以去游泳、騎單車之類的，女人們可以自行選擇合適的運動。
3、適當按摩
當身體感到疲勞的時候，可以將雙手握起變成拳頭，然後輕輕敲打後腰這個地方。這樣做有助刺激腸胃的蠕動，從而幫助女人們改善便祕問題喲。此外，在淋浴的時候，用雙手按摩腹部，同時手拿着蓬蓬頭利用水流沖洗肛門一兩分鐘，這樣做能讓女人們排便時變得輕鬆一些。
4、吃蘋果
早上起牀之後，可以在吃早餐之前吃個蘋果，這樣做有助緩解便祕的。因爲蘋果中含有的果膠吸收水分之後會變凝膠，從而讓糞便變得柔軟一些，這樣腸道在運轉的過程中，就夠更輕鬆的將糞便排出體外了。
結語：便祕都不想經歷，但是壞的生活習慣讓你不小心就體會到了便祕的痛苦，所以上述的幾種方法一定要記得，尤其是注意運動，建議可以去游泳、騎單車之類的，女人們可以自行選擇合適的運動。
