隨着社會的發展，科技也越來越發達，電腦越來越普遍，大多數家庭都會有電腦，而長時間用電腦會傷害眼睛。那麼，如何保護視力呢?保護視力的方法有哪些呢?帶着這些疑問，跟着小編到文中看看保護視力的方法有哪些吧!
每天使用電腦的人很容易患乾眼症。這是由於眼睛長時間注視電腦屏幕、眨眼的次數減少，眼膜不能得到充分的滋潤，從而發生眼睛乾澀、視力模糊、頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中等症狀。只要你在平時多注重一些細節，眼睛也可以受到保護的。
電腦族注重3個細節保護視力
細節一：看電腦時眼睛度數應淺一些
在電腦屏幕前工作時間長了，眼睛容易出現流淚、異物感、視物不清甚至視力下降等症狀。
這主要是由於經常近距離視物，眼睛的調節度被“高頻使用”，晶體、睫狀肌和懸韌帶三者長時間處於緊張狀態，引發流淚、異物感等不適感。對此，專家建議：不妨戴上舊眼鏡，一保證眼睛不止於因爲調節過度導致疲勞而永久傷眼。舊眼鏡的度數好與新眼鏡度數相差125度。
細節二：電腦旁邊放杯熱水
長時間緊盯電腦屏幕很容易造成乾眼症，尤其是喜歡熬夜上網的網絡迷，對眼睛更是一大傷害。
因此，好把屏幕調整到比眼睛平視低10-20cm，可降低眼瞼上提的機會。除了要讓眼睛多休息外，還要經常眨眼來溼潤眼睛，好能在電腦旁邊放一杯熱水，增加周邊溼度，以減輕眼睛不適的情形，有效地緩解乾眼症。
細節三：用電腦時別戴隱形眼鏡
現在普遍被使用的隱形眼鏡，雖然各品牌的材料不盡相同，但都是使用高分子材料製造的，在計算機的輻射下，都會漸漸地分解變質，使得原先材料的分子產生變異。
這些分解後的小分子有的會透過淋巴循環系統到達水晶體，和水晶體的修復組織結合，形成新的聚合物。一般而言，少量的聚合物會從眼球內排到眼球表面，後變成耳屎。
而當量一多，雜物就會堆積在水晶體內，漸漸形成白內障。所以，如果佩戴隱形眼鏡又常常接觸電腦的人們，在休息時一定要把眼鏡拿下來，避免白內障。當然，好的話還是戴上框架眼鏡工作。
哪些因素誘發近視
一、電腦
我們的學習、工作、生活、娛樂，幾乎都離不開電腦。這是一個近距離的發光體。電腦作爲我們近距離用眼頻繁的工具，也是給眼睛帶來大疲勞的根源。調查表明，有82.4%的電腦用戶患有電腦視覺綜合症。表現爲眼睛乾澀脹痛、視力下降、頭暈脖酸等。
二、看書寫字
從小就需要學習，記憶當中，我們的近視伴隨的學習的進度而加深。看書寫字，都是近距離的精細視覺完成的，主要依賴視覺錐體細胞。視覺細胞的過度疲勞會帶來整個視覺系統的疲勞，眼肌，眼球等都會發生相應的病理性生理變化。
三、看電視
每個有一定視覺能力的人，可能都會看電視。看電視是我們中度距離用眼多的場合。電視本身是有一定閃爍的發光體，加上距離比較短，長時間的看電視，比較容易產生疲勞，特別是少年兒童，視力還沒有成熟，容易造成傷害。
四、用眼衛生不良
用眼衛生習慣對眼睛的殺傷力是很深遠的。包括過度疲勞、髒手擦眼、臥牀看書、車上閱讀電子書等。
五、飲食習慣
視物的過程需要維生素A的參與，視神經的傳導又需要維生素B族的幫助，維護視力也需要健康的血管來支持，維生素C和維生素E對此很有幫助。在缺乏維生素A時，眼睛往往感到發乾、發澀，容易疲勞，嚴重時眼白表面乾燥、皺縮，甚至導致角膜潰瘍。偏食的人發生近視的概率比較高。
哪些食物有助養護視力
天然護眼食物
1、維生素A和β-胡蘿蔔素
有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。
植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。
2、維生素C
對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨着年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
3、胡蘿蔔
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
4、菠菜
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
5、西紅柿
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
6、韭菜
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
7、枸杞子
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
在日常生活中，近視眼的人越來越多了，因此，我們要做好保護視力的措施。以上是小編總結的有關保護視力的方法以及如何保護視力，希望小編的推薦能夠幫助到電腦一族們!電腦族們不妨試試小編的推薦。
