我們經常給自己熬夜找的藉口都是“生物鐘顛倒了，改不過來。”這個生物鐘到底是什麼呢？爲什麼會有這樣的現象呢？今天我來給大家做個簡單的科普。
“生物鐘”到底是什麼？
生物鐘，它好比我們身體內的一種無形的“時鐘”，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。
生物鐘控制着我們的晝夜作息，控制着我們的生理狀態適應個環境。生物鐘預期並調控我們的生理以適應日常中的不同階段。
合理的生物鐘有助於調節睡眠模式、飲食行爲、激素釋放、血壓和體溫。所謂生物鐘，通俗的講就是讓我們在正確的時間做正確的事情，這些也與我們的幸福和健康息息相關。
發現生物鐘基因的奧祕
在我們生理機制的衆多複雜過程都有生物鐘的影響。
1971年，實驗研究可以控制果蠅晝夜節律的基因。他們證實了一個未知基因的變異可以破壞果蠅的生物鐘。後來，紐約洛克菲勒大學的MichaelYoung教授成功分離出這個“週期”（Period）基因，簡稱Per基因。PER蛋白濃度在24小時週期中波動，和晝夜節律同步。
果蠅
發現Per基因是人們認識生物鐘的一個良好開端，但是隻靠這個基因還是無法解釋爲何人體具有24小時節律以及在白晝和黑夜有不同的行爲的機理。
後來，MichaelYoung的又一項研究揭開了其中的奧祕，他發現了又一個生物節律基因，稱爲DBT基因，DBT蛋白又可延遲Per蛋白的積累，因此，讓Per蛋白增加和減少的週期固定在24小時左右。
1994年，在美國芝加哥北郊西北大學工作的日裔科學家hashi用老鼠實驗，發現了哺乳動物的生物時鐘基因——Clock基因，才比較完整地解釋了人和動物的生物鐘。
綜上，哺乳動物的生物時鐘是由Clock基因和蛋白、Per基因和蛋白、Tim基因和蛋白、DBT基因和蛋白這4種基因和蛋白共同作用，形成了人24小時生物節律。如果這些基因突變後，會致使我們的生活規律變得混亂不堪，甚至讓其晝夜節律完全消失，成爲一個“熬夜狂魔”。
熬夜導致生物鐘紊亂，誘導各種疾病！
衆多研究發現，我們身體內共用一套非常相似的晝夜節律調控機制。在我們的一個晝夜當中，我們身體的體溫、脈搏、血壓、激素、耗氧量等都是在隨着時間的更替變化而變化着，有些還會呈現出很強的週期性。現在科學研究也表明，生物鐘調控着人體的健康。如果人們不按生物鐘作息、生活和工作時，工作效率會很低，還有可能導致肥胖、糖尿病、高血壓、抑鬱症和腫瘤等其他複雜疾病。
長期的熬夜會引發我們的生物鐘紊亂，可引發身體增重、超重，抑制免疫力，誘發糖尿病、心腦血管疾病等，科學研究發現，三班倒的職業人羣患2型糖尿病的機率比普通人羣高。經常熬夜，違背作息規律，就會造成我們的生物鐘紊亂，導致睡眠障礙、飲食不振等問題；更甚者還易感染或加重病情。
尤其是凌晨時間段，人體的血液流速會變慢，容易產生血栓。如果經常熬夜，影響身體的正常休息機制，會誘發心腦血管疾病，所以我們建議大家入睡時間不晚於23點。
結語：生物鐘控制着我們內在運動的機制，調控着人體健康，如果不安生物鐘作息，人體肯定會出問題的。所以大家不要違背自然規律，健康規律生活纔是符合健康發展的。
