每當春節長假後，媽媽們就會遭遇寶寶節後睡眠失調綜合症——寶寶睡不好、吃飯也不好、精神受影響，甚至導致脾氣也變大了，最重要的是，將平日裏媽媽們辛辛苦苦爲寶寶建立的睡眠規律都打破了。那麼是什麼原因導致寶寶在節後出現睡眠紊亂的情況呢？
春節期間孩子會接觸很多陌生人，大人都希望孩子能表現得很大方，但孩子能否表現得大方是與孩子的安全感有關的。
如果孩子的安全感不太好，強迫孩子接觸陌生人，這樣很容易讓孩子產生心理壓力，這種壓力同樣會影響孩子的睡眠，表現爲寶寶難以入睡，容易做夢，或者睡到半夜會哭等，從而影響孩子的睡眠質量。影響時間也會持續很久。節假日，大人們難得聚在一起娛樂，因此有時會無暇顧及寶寶的生活規律，寶寶的作息習慣可能被打亂，飲食和睡覺都難以保證。而且節日模式下的生活環境、噪聲、光線等因素都會和不同以往，所以長假過後，爸爸媽媽尚需時間調整作息，更不要說是小寶寶了。
在孩子準備睡覺的時候，家長應儘量讓家裏環境不要太吵，一個安靜的環境比較容易讓孩子有安全感，這需要家裏所有人的配合。
嬰幼兒專家分析認爲，調整寶寶的睡眠習慣要遵守細火慢煎的原則，白天讓寶寶盡情玩耍，讓TA玩得精疲力竭，但減少TA午睡的時間或不讓TA白天睡覺，這樣到了晚上身體的疲憊就會戰勝那被搞亂的生物鐘。
此外，在睡前至少一小時內，不要讓孩子玩容易導致孩子興奮的遊戲，給孩子念念小故事，讓孩子洗澡等，在這個過程中儘量讓孩子信任的人陪伴，讓孩子感受充分的安全感，這樣孩子就比較容易放鬆，比較容易進入睡眠狀態。
睡前播放舒緩的音樂，給寶寶做按摩，或者輕拍準備睡覺的寶寶，哼一些寶寶熟悉的歌謠，這些都能幫助孩子比較自然地進入睡眠。
爲了保證寶寶的金質睡眠，家長還可以掌握一些小技巧，比如睡前給寶寶穿上吸溼能力強的紙尿褲，保證寶寶在睡眠過程中小屁屁的十小時乾爽，這樣就能減少寶寶受尿液的干擾。
陌生環境不適應對睡眠的影響是不會持續的，是可逆的，當然此過程需要家長更多的呵護、細心的照料；
對於某些表現嚴重的，例如受煙花、鞭炮等驚嚇過度的，可以在醫生的指導下給予適當的鎮靜處理。
不過家長也不應對此過分擔心，孩子不能作爲溫室的花朵來撫養、觀賞，他們總要接觸社會上的各種各樣的事情，家長應以平常心看待，培養孩子逐漸適應各種環境的生存能力。
在所有穀物中，小米含色氨酸最爲豐富。
此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
晚餐喝點小米粥，說不定能幫寶寶安心入睡哦。
牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，睡前喝杯熱牛奶，有利於解除寶寶疲勞並幫助寶寶入睡。
在臨牀上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、多夢等症狀。
具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥麪包也是有助於睡眠的食物。
大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。
