年輕的女性要多注意自己的身體,如何護理身體,這些可是我們大家都要多注意護理了,其實,生活中,很多食物都是可以幫助我們延遲衰老的。年輕是每個女性都渴望的,但是,想要年輕卻不是那麼容易,怎麼才能年輕,下面我們瞭解一下,女人年輕的祕訣。
女人年輕的祕訣
對於女性來說,想要年輕那就需要下一番功夫,必須在平時的生活中注意保養,才能夠讓自己顯得更加年輕,因此,女性年輕的祕訣就是要勤於保養,那麼,關於如何保持年輕,下面我們一起來了解一些,女人年輕的祕訣。
1、坐着的時候,小腿和大腿間角度要大於九十度(防止因阻礙膝蓋處的靜脈血液與淋巴液的循環不暢而造成的腿部粗大)。
2、早上7點前喝一杯超過200mL的溫水,清腸排毒養顏,起不來的可以用保溫杯裝了放枕邊,早上可以喝。
3、上樓梯一次兩階,長時間翹臀就出來了。
4、輕感冒儘量不吃感冒藥,補充維c就好,人感冒後身體對維c的需求量達到平常的20倍,一般維c補夠了,感冒就好了,所以家中常備維生素。
5、冬天喉嚨疼咽喉炎,按揉兩隻手的內外關穴,五分鐘內有效止痛,絕對保證(知道這個方法後我冬天嗓子有問題再也沒吃過藥)手先張開,從手腕第一條橫紋往後放自己的兩個指頭,緊挨着的那一圈,然後手捏成拳頭,會有兩條筋,兩條筋中間和那一圈的交點是內關穴,手指翻轉一百八十度的那一點是外關穴。
6、吹頭髮的時候,吹到髮根幹了,保證不會感冒就行,剩下的自然幹就好,不用全部吹乾,全吹乾會使頭髮有些乾枯毛躁。
7、洗澡不要用太燙的水,容易加速皮膚老化。
8、洗頭髮的時候儘量站着洗、埋頭洗的時候儘量不要眼睛去看上面,會減少額頭的皺紋。
9、睡前泡腳,可以促進血液循環,降低局部肌張力,對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。水溫40度左右。水最好邁過腳踝。
10、工作或休息中,經常抽幾分鐘,把眼睛使勁瞪圓,然後順時針逆時針用力轉圈。讓眼睛更明亮有神,活動眼周肌膚,不容易有眼紋,還能帶動到太陽穴處使其更飽滿。
如何保持年輕
樂觀豁達的心態
在平時的生活中,常常沒有一帆風順的事情,我們常說,生活中不如意的事情十有八九,如果您遇到不開心的事情,心態更差,那麼,您就特別容易衰老,而如果您經常都很開心,並不是愁眉苦臉,那麼,就會年輕很多哦!
健康的生活作息
規律的作息是確保身體健康,和皮膚好的根本,這個問題是不止一次的說過,大家都知道熬夜對身體不好,因此,良好的作息纔是身體健康、永葆年輕的根本,您需要長期堅持才能夠看到效果哦!
睡好覺
這個睡好覺不僅僅是要有充足的睡眠,還要是在正確的時間,是適宜的環境,平穩的心態下,換而言之就是充足的睡眠,正確的作息時間,優良的睡眠質量,女人睡不好覺就容易老。
保持身形
女人只要胸下垂,腰部粗大,就顯得不再年輕了。尤其是粗腰,讓女人的身材沒有線條可言,而且腰部一層又一層的游泳圈只能給人一種中年婦女的感覺。所以一定要讓自己時刻保持身材線條,即使已經60歲別人一樣會贊你身材好。
護理好臉蛋
女人的年輕或衰老最先體現的就是在臉上。所以一定要用心護理好自己的臉部。改正不良的生活習慣,經常給臉部做護理,不讓臉上長斑、長痘、有疤痕、長皺紋,防止老了的時候臉部肌肉下垂。
吃什麼蔬菜抗衰老
1、西蘭花
西蘭花屬十字花科,是甘藍的又一變種。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證明,西蘭花是專業的抗衰老和抗癌食物。白花菜和綠花菜的營養、作用基本相同,綠花菜比白花菜的胡蘿蔔素含量要高些。
西蘭花煮後顏色會變的更加鮮豔,但要注意的是,在燙西蘭花時,時間不宜太長,否則失去脆感,拌出的菜也會大打折扣。西蘭花焯水後,應放入涼開水內過涼,撈出瀝淨水再用,燒煮和加鹽時間也不宜過長,纔不致喪失和破壞營養成分。
2、藕
某環境醫學研究所有關人員曾對國內常見的66種蔬菜、水果的抗氧化活性進行了測定比較,結果發現蔬菜藕和水果山楂抗衰老的功能最強。藕雖生在污泥中,但一出污泥則潔白如玉。其肉質脆嫩,營養豐富,除了含有大量的碳水化合物外,蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富。
熟食藕的方法更多,如將藕洗淨去皮,用糯米填塞在藕孔內,蒸熟後切爲厚片,撒上白糖及少許桂花,爲“桂花糯米藕”,是具有江南特色的小吃。將藕切絲、青紅椒切絲、水發木耳切絲、瘦肉切絲,加蔥薑蒜及調料用旺火炒熟,就是“色、香、味、養”具全的熱菜“五彩藕絲”。
3、冬瓜
冬瓜自古爲美容佳品,冬瓜中含多種維生素和人體必需微量元素,可以調節人體的代謝平衡,久食冬瓜可保持皮膚潔白如玉,冬瓜子可以製成面脂護膚。冬瓜及冬瓜子可以治療多種面部皮膚病,並有抗衰老作用。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
另外,冬瓜中還含有丙醇二酸,對防止人體發胖、增進形體健美有很好的作用。春夏季經常吃冬瓜,對於人體健康尤其是體重偏高的人羣是十分有益的。
4、黃瓜
維生素E是可以保護細胞膜的抗氧化成分,因此可以預防衰老,而在黃瓜中含有豐富的維生素E,因此可起到延年益壽,抗衰老的作用;在黃瓜中還有一種成分叫做黃瓜酶,有很強的生物活性。也可以協同抗衰老。
它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸,以及豐富的維生素,爲皮膚、肌肉提供充足的養分,可有效地對抗皮膚老化,減少皺紋的產生。所含豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏。
5、洋蔥
洋蔥是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜,還含有硫基氨基酸等物質,有擴張血管、降血脂等作用。洋蔥含有抗癌的硫化物和微量元素硒,具有防癌抗衰老的功效。洋蔥中含有植物殺菌素,如大蒜素,可殺滅金黃色葡萄球菌、白喉桿菌。
洋蔥易產生揮發性氣體,食用時一次不要超過1個(50克左右)。皮膚瘙癢性疾病和患眼疾、眼部充血者應少食。烹調時,洋蔥以嫩脆有一些微辣爲佳,不宜加熱過久。如果得了傷風感冒,可以將洋蔥加熱一下食用,療效很好。紅皮洋蔥因含有較多的抗氧化劑,食療效果比白皮洋蔥要好很多。
6、圓白菜
圓白菜是常見的家常蔬菜,平時大家見慣了不覺得是稀罕東西,其實您有所不知,這個看似平凡的圓白菜除了營養豐富外,還有很好的保健食療功效。含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素等,總的維生素含量比番茄多出3倍,因此,具有很強的抗氧化作用及抗衰老的功效。
結語:通過上文的介紹,各位都知道如何護理身體了嗎,我們在日常生活中肯定是要呵護自己的身體了。要想在最大程度上抗衰老,應該多吃生的或稍微烹調加工的圓白菜及其它十字花科蔬菜。
