我們都知道，月經是每個女朋友都會有的一種生理現象，在經期的時候是有很多的注意事項的，那你知道在經期的時候有哪些是不能做的嗎?在經期的時候有哪些水果是不能吃的呢？在經期的女朋友在飲食上要注意哪些呢？接下來就和小編一起去了解一下吧。
月經期間不能做什麼
1、月經期間不能捶打腰背
許多女性在例假前後,往往有腰痠背痛的感覺,她們常常會用手去捶打腰背,痠痛是暫時得到緩解了,但這樣做卻可能引來更大的麻煩。
2、月經期間不能慷慨高歌
你有沒有注意到:在月經期間,嗓音會不如平時圓潤動聽,嗓子容易疲勞。這是因爲經期內分泌系統發生變化造成的。
3、月經期間不能貿然拔牙
一些女性爲了能儘快將病痛的牙齒拔除,對醫生隱瞞月經來潮或不聽醫生勸告,而執意要在月經期間拔牙。這樣做常會導致拔牙後出血不止,且量較多,容易感染,給自己增添不必要的麻煩和痛苦。
4、月經期間不能多吃食鹽
有的女性平時有“口重”(吃鹹)的習慣,但在經前多吃鹹食(鹽分多的食物)則不利經期健康。鹽,學名氯化鈉,在體內分解爲氯離子和鈉離子,而鈉離子有聚水作用,所以食鹽過多不僅會引起水腫、高血壓等疾病,還容易導致經前的極度緊張現象。
5、月經期間不能飲酒
現代生活,待人接客,常常少不了酒的助興。但經期則以不飲酒爲好。醫學研究表明:女性在月經期間,其體內的解酒酶(如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等)減少,此時飲酒不僅容易醉,而且會使飲酒對肝臟造成比平時更嚴重的傷害,引發肝臟機能障礙的可能性增大。同時,酒有通經活血的作用,經期飲酒還易導致經血過多、經期延長,不利健康。
6、月經期間不能多喝茶水
飲茶有益健康,不少女性有飲茶的習慣,但當你正在月經期時,則以少飲或不飲茶爲宜。
茶葉中含有一定量的單寧酸,它能與食物中及血液裏的鐵元素相結合,於是直接阻止了胃腸對鐵的吸收,也妨礙了血液內鐵元素的正常利用。
經期不能吃什麼水果
1、冰鎮水果
即便是溫熱性的水果也不適宜從冰箱裏拿出來吃。例假期間如果吃了冰品,體內溫度下降,會刺激子宮收縮性變差,經血較難排出,於是形成血塊,子宮這時不得不加大收縮的力度排血,從而形成痛經等不適症狀。
2、酸澀的水果
女性在經期應該吃一些清淡易於消化的食物。酸辣的食物可引起消化障礙或刺激經血排出異常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。
3、反季節水果
反季節水果營養價值打了折扣,而且可能使用一些化學農藥進行催熟,一定程度上對人體不利。而在例假期間,女性身體免疫力下降,更不宜食用這類食物。如春天的西瓜、蘋果、橘子,夏天的哈密瓜,秋天的水蜜桃,冬天的甘蔗等。
女性月經期的飲食禁忌
1、乳酪類食物:有的女性朋友在月經來的第一天會有痛經的症狀，那在經期是是不能吃乳酪、牛奶、起司、奶油等等，因爲這些東西會破壞鎂的吸收，引起痛經。
2、含咖啡因的飲料:咖啡因會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩,同時消耗體內儲存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、巧克力:巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會消耗體內的維生素B。
4、糖：糖會消耗身體內維生素B與礦物質,並使人的腸胃更愛吃糖類食物。
5、酒:在經期時如果喝酒的話，會導致致經血過多、經期延長，不利健康。因爲就有活血的作用，所以經期時建議不要喝酒。
6、螃蟹和田螺:這些都屬於寒性的食物，而在經期的時候應該做的事就是忌冷，尤其是會有痛經的朋友更要多加註意了。
經期飲食注意事項
1、多吃富鈣食物
研究發現,女性大量攝入鈣質和維生素D有助於降低經前期綜合徵風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣,700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等,並多曬太陽。
2、不要錯過早餐
爲了避免特別餓的感覺,一天三頓應按時,早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂鬱,那麼錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動,加重經前期綜合徵。
3、多吃纖維和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麥和大麥麪包等全穀食物,多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富,也含有大量的鎂)等食品,可攝入更多的維生素B1和B2,對預防經前期綜合徵非常關鍵。
通過文章我們瞭解到，在月經期間不能捶打腰背、月經期間不能多喝茶水、月經期間不能慷慨高歌等，這些在經期的時候都是不宜做的，另外在經期時如果喝酒的話，會導致致經血過多、經期延長，不利健康。因爲就有活血的作用，所以經期時建議不要喝酒。
