經期不適怎麼辦,女人的身體是比較虛弱的,因此,不能不重視,及時的護理和保養至關重要。經期是女人門必須經歷的,對於部分女人來說,這段時期裏她們總是被折磨,不是腹痛就是胃口差,不是頭疼就是時常嘔吐。若是不想每次到了經期都被折磨得半死,小編建議女人們在經期要做好保養,比如說做一些對身體好的小動作。其中,下面這幾種小動作,做起來一點都不復雜了,女人們可以來學一學喲。
想要經期不再難受請學會這些動作
1、去公園慢步走一走
很多女人都聽說經期的時候不應該做特別劇烈的運動,這句話倒是沒錯,但是這不代表不能運動。只要你的動作不會特別劇烈,適當活動下四肢,反而有助緩解不適的問題喲。比如說,當你的身體不會難受得無法走路時,建議女人們穿上一雙舒適的鞋子,塗上防曬霜,去附近的公園慢走幾圈。這樣走一走,可以活動四肢,讓身體的血液流動加快,從而有助更好地排出經血。
2、練練不復雜的瑜伽
瑜伽可是一種好運動,當然對於肢體比較僵硬,並且處於經期的女人來說,選擇瑜伽動作的時候,不要選擇太複雜的。之所以這樣說,是因爲一是做起來比較沒難度,讓女人們有自信堅持下去,二是不復雜的動作有助放鬆身體,一定程度上有助緩解經期不適喲。
建議女人們可以選擇練習下這個瑜伽動作:放好瑜伽墊子,然後整個人坐在墊子上,慢慢將雙腿交叉盤起來坐着。之後雙手輕輕分別放在同側的膝蓋上,再放空自己的腦袋,進入冥想的狀態。
這樣做可以使得女人們的身體放鬆,肌肉也會不會一直處於緊繃的狀態,也有血液更好地流動。如此一來,女人們經期腹痛的問題就能相對減輕一些了。
3、適當練習深蹲
經期的時候很多女人都知道不應該劇烈運動,但其實適當動一動對身體是有好處的。建議女人們在經期的時候,不妨試着做做深蹲這個動作,但是要注意次數不能太多,因爲一直做的話,容易導致宮腔出血最終出現痛經或是加重這種情況。
比如說你可以讓你的屁股向後蹲下,想象你的屁股下方有一條椅子,你需要坐上去。保持好姿勢之後,再將胳膊向前伸起並且雙手要保持平衡,然後讓你的腰背保持挺直的狀態。還需要注意的是,要讓你的膝蓋部位和你的雙腳腳尖保持在同一個方向,不然的話,效果可就沒那麼好喲!
女人經期不可不知的保養訣竅
1、冰冷的東西別去觸碰
夏季炎熱,很多女人喜歡接觸冰冷的東西,以此爲自己降溫。但是小編提醒,處於經期的你,最好不要碰這些冰冷的東西。不管是吃的,還是喝的也好,甚至是冷水都不應該碰。
因爲經期的時候,女人們抵抗能力特別低。若是此時接觸冰冷的東西,很容易導致寒氣進入身體裏面。當寒氣在身體內大量累積時,血液流動就會受阻,此時正值排經血的時候,一旦血液流動受阻,經血的排出自然會受到影響。所以說,請女人們在經期的時候,請絕對不要觸碰冰冷的東西喲。
2、及時讓身體暖起來
很多女人們來月經的時候,總是會出現發冷的問題。這個時候若是再着涼的話,無疑會讓不適的問題變得更重的。所以說,請女人們在經期的時候,需要想法子讓身體暖起來。比如說熱水常喝,經常喝熱水有助加速血液循環,所以在一定程度上也是有助經血排出的。另外。衣服絕對不要穿得太清涼,尤其是腰腹部一定要包嚴實了,下半身也少穿短裙和短褲,這樣才能減少寒氣侵入身體的機會喲。
結語:看完之後,身體的護理更加得重視起來了,女人們抵抗能力特別低。若是此時接觸冰冷的東西,很容易導致寒氣進入身體裏面。當寒氣在身體內大量累積時,血液流動就會受阻,此時正值排經血的時候,一旦血液流動受阻,經血的排出自然會受到影響。所以說,請女人們在經期的時候,請絕對不要觸碰冰冷的東西喲。
