艾灸大家都知道怎麼保養身體吧，這些也是大家都比較關心的事情了。艾灸屬於常見的中醫治療方法，能治療多種疾病。很多女性朋友都存在痛經的情況，對於這些經常痛經的女性朋友來說，一定很想知道治療痛經的方法，如果是因爲體寒導致的痛經，很多人都會推薦使用艾灸。那麼艾灸對痛經有用嗎？女人如何緩解痛經呢？
艾灸對痛經有用嗎?
一般來說，對於體寒造成的痛經可以使用艾灸的方法來治療，效果是比較好的。如果是炎症導致的痛經，建議採取相應的措施來治療，這樣才能治標治本。具體的如下介紹：
艾灸具有活血化瘀、暖宮、去溼、去寒等功效，適用於體寒導致的痛經。所以使用艾灸可以有效的治療痛經。一般建議在月經來的前一個禮拜開始艾灸，每天艾灸一次，主要艾灸的穴位有三陰交、氣海穴、關元穴等，堅持使用兩三個月經週期能有效改善痛經症狀。
艾灸的方法主要有兩種，一種是將3mm厚的薑片置於腹部的穴位上面，然後將少量的艾絨放在薑片上，用火點燃，既可施灸。這種方法需要注意艾灸的溫度，以免燙傷皮膚。另外一種方法叫懸灸，只要將點燃的艾條放在穴位附近施灸即可。
艾灸的時間，一般建議在來月經的前一個禮拜，連續每天艾灸一次，持續一週左右。在月經結束後也可以繼續艾灸幾天，可以鞏固療效。每次艾灸穴位的時間，至少20分鐘左右。
艾灸時溫度比較高，所以在使用艾灸來治療痛經的時候，一定要注意避免燙傷皮膚。如果覺得被艾灸的皮膚有點灼熱感，建議將艾條遠離一些，以免出現皮膚紅腫、發癢的情況。
女人如何緩解痛經?
1、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。
2、泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
3、運動
尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
4、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服爲止。
5、服用止痛藥
阿司匹林可緩解經痛，藥物中含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當經痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，並持續服用到經痛消失。
6、禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1~2杯酒之間。
7、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
8、服用維他命
醫師指出，許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後，已較少發生經痛。因此，醫生建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數次(飯後)。
9、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因爲它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
10、勿使用利尿劑
許多女性認爲利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
11、指壓法
足部含有一些指壓點，被認爲與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延着跟腱而上，直至小腿肌。右腳做完，換左腳，各指壓數分鐘。
12、飲食均衡
雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。
結語：對於身體的保養和護理，這些可是所有女性都需要多重視的了。咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
