痛經的朋友知道,這還是非常的難受了,那麼,怎麼護理身體,你都知道了吧。痛經是一種常見的月經疾病,誘發其出現的原因有很多種,不管是哪一種,最終的結果都是導致女人們處於經期的時候,下腹出現疼痛。有的女人只是感受到輕微的疼痛,有的女人則是感到下腹一陣陣的疼痛,甚至有的女人下腹痛感十分強烈,讓她們無法坐着或是站立,就連躺在牀上都無法減輕痛苦。想要避免這種情況,請想法子止痛吧。
女人痛經如何止痛
一、吃
1、能吃的
A、香蕉,它在生活中很常見,對於經常痛經的女人來說,可以通過吃它止痛。因爲其含有維B6這種元素,適當吃它能夠幫助女人們撫平經期波動的情緒,而且對生理上的不適感能減輕一些,從而讓女人們在經期的時候,減少一些疼痛感。
B、榴蓮,對於不愛吃它的人,一點都不想要看到它們,更別說回去吃了,而愛吃它的人,卻吃得很香連其散發的臭味都覺得是一種異樣的香味。小編提醒,不管你是否喜歡吃榴蓮,建議一直被痛經摺磨的女人們,要學會愛上吃榴蓮。因爲這種性熱的水果,有很好的活血散寒的作用,幫助女人讓受阻的經血能夠順暢流通,從而起到止痛的功效。
2、不能吃的
A、寒涼類的,因爲這類食物吃進肚子裏之後,體內容易產生寒氣,當血液遇上了寒氣的時候就容易凝滯,從而導致經血無法順利排出去。古話說“不通則痛”,因此,遇到這種的情況的女人,在經期的時候往往會出現痛經的問題。
B、酸澀類的,每個女人的口味不同,有一種女人尤其喜歡吃酸澀類的食物,平時吃一吃倒也沒什麼。但是處於經期的時候最好不吃,因爲這類食物有收斂的作用,從而使得血管收縮,血液滯留。如此子宮需要加大收縮力度將經血排出去,這樣一來就容易出現疼痛,也就是發生痛經。
二、動
1、能動的
A、適當爬行有助女人緩解痛經,因爲痛經往往是因爲子宮收縮比較劇烈導致腹部出現了異常疼痛的情況。此時適當緩慢地爬行,有助放鬆腹部的肌肉,也能起到一定的舒緩痛經的作用。建議最好在牀上爬行,因爲牀墊比較軟,爬行的時候,跪着的膝蓋比較不容易受傷。
B、做一些收腹運動,這樣做的目的是爲了使得腹部的肌肉放鬆,從而降低血流的流動速度,避免其流動過快,從一定程度上起到緩解疼痛的效果。
2、不能動的
A、不要做快速跑等劇烈運動,因爲女人處於經期的時候,重要的生殖器官中的一些韌帶會出現充血的情況,從而致使韌帶出現鬆弛的問題。此時常做劇烈運動的話,韌帶就容易扭傷,從而子宮位置被迫移動,造成一定的損傷。子宮受傷的話,更容易出現痛經問題。
B、不要做游泳等水上運動,經期的時候子宮口處於微微開啓的狀態,這個時候下水的話,很容易導致池水中的髒東西進入到子宮內部,從而誘發病菌引起可怕又纏人的婦科炎症。
女人日常緩解痛經的方法
1、多喝熱水
熱水進入身體之後,能夠產生一定的熱氣,讓身體變暖。血液遇到熱氣流動的速度會加快,因此當女人們處於經期的時候,多喝些熱水有助讓經血更快地排出去,從而減輕痛經。
2、喝些姜棗糖水
姜棗糖水具有溫暖經絡,驅散寒氣的功效,對於因爲寒氣過多所致的痛經能夠有效的緩解。建議平日裏備些大棗和乾薑,對了還有適當的紅糖。每次煎煮都所需要的量是每樣材料各30克,準備好之後,將材料一起放入鍋中加水煎煮,煮滾後喝湯就可以了。
結語:痛經可是大多數的女性都會有的,但是,究竟怎麼護理,這些也是我們都比較重視的。小編提醒,不管你是否喜歡吃榴蓮,建議一直被痛經摺磨的女人們,要學會愛上吃榴蓮。因爲這種性熱的水果,有很好的活血散寒的作用,幫助女人讓受阻的經血能夠順暢流通,從而起到止痛的功效。
