每個女人到了一定的年紀之後都會出現月經的現象,經期健康對女人來說尤其重要,經期保養做的好,女人會少很多婦科病的困擾!那麼痛經怎麼辦呢?痛經吃什麼好?痛經是女人最大的疼痛折磨之一,常常讓他們不知所措,可痛經錯誤認識更可怕,中醫提示,5大痛經錯誤讓女人越來越痛!
痛經錯誤1:痛經會自動痊癒
痛經會自動痊癒嗎?痛經需要治療嗎?如果女性的痛經並不存在器質性的病變,則大部分人可能會自動痊癒。但如果女性是由於存在器質性的病變的話,就需要及時去醫院進行檢查,找出引起痛經的原因,避免拖延病情,引起更嚴重的併發症。
痛經錯誤2:溫熱療法治療痛經
很多女子痛經了,就抱着一個熱水袋。其實,溫熱療法治療痛經並非適合所有人,因爲我們正常人的體質是分爲虛、實、寒、熱的,對於虛寒型體質採用溫熱療法治療纔有功效,而對於其他體質的女性則不宜採用這種方法治療痛經。
痛經錯誤3:吃藥緩解痛經
有些女性不明自己痛經的原因,單純的靠吃止痛藥等來緩解痛經問題。其實這也是痛經治療誤區。因爲構成女性痛經的原因分爲原發性痛經和繼發性痛經,根據不同原因造成的痛經,其解決的方法也會不同,濫用藥還可能加重痛經,或產生一種依賴性。
痛經錯誤4:婚姻是痛經的休止符
結婚後就不會痛經了嗎?有道理嗎?專家表示,痛經和結婚生育是沒有必然聯繫的。一些女性婚後痛經有所緩解,可能是因爲青少年時期人體的神經內分泌系統尚未發育成熟,內分泌沒有規律,尤其是很多痛經都發生在剛來月經的第一年,隨着發育,以後就不再痛了。
少女長期痛經,容易引起病變,發展成繼發性痛經,因此婚姻不是痛經的休止符,如果女性長期痛經還是應該儘早到正規醫院進行檢查治療。
痛經錯誤5:按摩方法治療痛經
女性千萬不要通過按摩方法治療痛經,醫生指出,女性在月經期間不宜進行激烈的按摩,因爲過度的按摩容易刺激子宮內膜,甚至會加重出血的情況。
女人如何有效緩解痛經
大多數女性每月都要和“好朋友”見面,但是當“好朋友”來的時候,不少女性會出現痛經,讓女性朋友們吃不下,睡不好,不僅影響生活,還有可能影響身體健康。那麼女人如何有效緩解痛經呢?
1、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。所以應多喝熱水,也可在腹部放置熱水袋。
2、泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助於鬆弛肌肉及緩解經痛。
3、做運動
尤其在月經來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經期間較舒服。
4、彎膝跪下,坐在腳跟上
前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。保持這種姿勢,直到感到不舒服爲止。
5、服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後,很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質,最好是含鈣並且劑量低的,一天可服用數次。
6、指壓足部快速緩解痛經
足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。在腳踝兩邊凹陷處,用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏,每次指壓數分鐘。
7、及時補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。專家指出,服鈣質的女性,會比沒有服的少出現經痛。而鎂的作用是幫助身體高效吸收鈣。因此,可以嘗試在經前、經中,增加鈣、鎂攝入量。
8、喝酸奶以及牛奶
酸奶或者是牛奶中大量鈣,具有平穩神經,促進體內電離子平衡作用,女性在生理期的時候,子宮肌肉處於過度收縮,會引發疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶,可有效減輕月經經期疼痛。
9、藥茶治療
玫瑰花茶玫瑰花15克,沸水沖泡代茶。
姜棗茶生薑3片,大棗5枚打碎,以沸水沖泡代茶飲用。
當歸茶當歸6克,川芎2克,沸水沖泡代茶。
女人痛經吃什麼最好
1、葡萄乾
葡萄乾中是有豐富的果糖、葡萄糖,能快速的被人體吸收,讓人體能快速的恢復疲勞,非常適合那些腸胃不好人羣食用,大約100g的葡萄乾中就含有1.5mg的鐵元素,如果在經期適當的吃些葡萄乾是可以緩解在經期的緊張情緒,能緩解痛經的效果。
2、紅豆
紅豆也是具有豐富的鐵元素,不僅僅具有補血的效果,還可以消除水腫和降低血脂肪,都是可以起到緩解痛經的功效。
3、枸杞
枸杞不僅僅是藥材,現在很多的菜譜中也加入的枸杞,枸杞具有多種的氨基酸,如:銅、鋅等微量元素,多吃枸杞是能提高身體免疫力。
4、牛肉
每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素,牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達22.8%,而且富含蛋白質,也是個非常不錯的補血食物。
5、黑木耳
黑木耳中有豐富的纖維與膠質,都是能促進腸胃蠕動,而且熱量很低,可以增加飽足感,還有補血的效果,是優秀的高纖低卡的減肥食物。
6、黃芪當歸湯
準備好食材,黃芪20克,當歸20克,白芍15克,澤蘭10克,粳米100克,紅糖適量。把前四樣食材煎熬十五分鐘後,去渣留汁,在把粳米放入煮成粥,在放入適量的紅糖就可以了。具有補氣血和健脾胃以及止疼痛的效果
黃芪、當歸補氣養血,白芍、粳米、紅糖酸甘斂陰嫩緩急止痛,並能補脾胃益化源,澤蘭活血祛淤止痛。
7、姜棗紅糖水
準備好原料:乾薑、大棗、紅糖各30克。先把將前兩味洗淨,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。具有溫經散寒功效,可以用於寒性痛經以及黃褐斑。
8、薑汁薏苡仁粥
首先要準備好原料:乾薑10克,艾葉10克,薏苡仁30克。做法是把將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,放入姜和艾汁一起煮熟。具有很好的溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效,非常適合於寒溼凝滯型痛經。
結語:女人現在都親切的稱呼經期是大姨媽,經期如果女人們保養做的好,對身體健康是非常有好處的哦!經期對於女人來說非常重要,不重視這些常識會引起很多嚴重的後果,不孕就是最常見的,所以大家要牢牢記住哦!也要記得分享給身邊的好朋友們哦!
