女性經常會遭受很多的身體疾病的影響，比如三叉神經痛就是常見的一種，這是一種常見的高發疾病，直接影響女性的身體健康和正常生活。所以，女性朋友一旦發現三叉神經痛，就要早點治療了，因爲三叉神經痛的治療是需要一個漫長的過程，所以在生活中如何緩解三叉神經痛的疼痛是患者最迫切需要的。
女性如何鍛鍊預防三叉神經痛
女性在生活中遭遇三叉神經痛怎麼辦？人吃五穀雜糧，難免要生病，三叉神經痛的女性，可以通過鍛鍊來治療和預防三叉神經痛。運動對三叉神經痛的治療起到積極的作用，通過運動來調動全身各關節經絡血氣的運行，以達到疏通經絡、輸送陽氣的目的。
三叉神經痛是一種突發性的陣痛，表現爲面部、口腔及下頜部位的某一點，突然發生劇烈性的閃電式短暫的抽痛，那種感覺真的就像是刀割樣、燒灼樣、針刺樣或電擊撕裂樣痛，一般在女性談話、進餐或洗臉時發生，每次歷經數秒或數十秒至數分鐘，疼痛立即向三叉神經的一支或幾支區域的範圍擴散。
1.游泳運動
女性三叉神經痛的時候，可以選擇游泳運動，這是一種非常有效的方式。在游泳運動過程要保持中等運動強度，在游泳運動中脈搏保持在100次/分鐘以上，在水中游泳的時間45-60分鐘左右，或游泳間隔500-1000米左右，當身體感覺到有些疲憊時，此時應當結束運動，鍛鍊頻率在隔日一次或每週4-5次的標準爲宜。
2.走山運動
女性三叉神經痛的情況也可以走山運動，走山運動具有明顯的調劑神經活動的作用，春夏秋都是走山運動的適宜季節，一般在早晨鍛鍊能更好地改善神經狀態，鍛鍊時間不超過一小時，走山運動要有運動強度才能達到鍛鍊目的，讓心率達到100次/分鐘左右在一次走山運動過程中，可以採取運動強度變化的方式進行鍛鍊，這樣堅持下去，每次運動時間45-60分鐘即可，或身體感覺有輕度的疲乏時停止鍛鍊，每週4-5次以上。
3.擠眉動作
三叉神經痛用擠眉的動作也是非常有效的。擠眉動作能夠牽拉三叉神經的眶上支及顳淺神經，起到鍛鍊這些神經及額顳部的肌肉頭皮等組織的作用，改善神經功能用力皺眉至極限，保持10-30秒，然後放鬆恢復原位，間歇30秒後反覆皺眉動作，每次5-10遍，每天2-3次，天天做。
4.鼓腮動作
大家在平常沒事的時候，可以做一些鼓腮運動，這樣也有利於三叉神經痛的恢復。鼓腮動作能夠牽拉三叉神經的眶下支及面神經，鍛鍊並改善這些神經功能，同時對面部組織的血液循環有促進作用，進而改善面部皮膚的顏色、彈性及細膩。用力鼓腮至極限，保持10-30秒，然後放鬆恢復原位，間歇30秒後反覆鼓腮動作，每次5-10遍，每天2-3次，天天做。
5.張嘴動作
張嘴運動，幫助牽動三叉神經，有利於預防三叉神經痛。張嘴動作能夠牽拉三叉神經的下頜支及面神經的下頜分支，改善舌根部肌羣咀嚼肌羣下頜部肌肉羣的彈性，改善神經功能，改善面部組織的血液循環，能夠緩解頭痛並有一定的美容作用。用力張嘴至極限，保持10-30秒，然後放鬆恢復原位，間歇30秒後反覆張嘴動作，每次5-10遍，每天2-3次，天天做。
三叉神經痛是現代女性非常容易發生的疾病，尤其容易發生在身體消瘦、壓力過大、心情不好的人羣身上。所以，在平常的時候，女性朋友可以通過一些鍛鍊和運動來治療，比如游泳、走山、擠眉、鼓腮、張嘴等運動。女性朋友平常還要注意身體的營養均衡、多喝水、勤鍛鍊，這些都可以有效的預防三叉神經痛的發生。
